痛風人群請注意！排除尿酸就要這樣吃，超有效！

高尿酸被稱作繼高血壓、高血脂、高血糖後的「第四高」，約每十個人中就有一個患病。尿酸控制不好，就容易引起痛風發作。

痛風發作的時候，痛不欲生。營養過剩是痛風發病的主要因素之一，因此痛風患者長期堅持正確的飲食方式是極其重要的。

代謝後呈鹼性的食物對痛風有益

民間一直流傳著「鹼性體質好，酸性體質容易生病」的說法，其實這樣的說法毫無科學根據，雖然「酸鹼體質」是胡扯，但蘇打水、黃瓜、胡蘿蔔等「鹼性食物」對痛風是有益的。

這些食物在體內代謝後可呈鹼性，會幫助尿酸排泄、降低腎臟尿酸結石的可能。

不過得強調，代謝後呈鹼性的食物雖然對痛風有益，但作用十分有限，不能取代碳酸氫鈉片等藥物的治療。

痛風患者不能吃的食物

限制嘌呤的攝入量是防治痛風的關鍵，因此首先要避免嘌呤含量較高的食物。

嘌呤食物一覽表：

降尿酸就要這樣吃

1、多吃細糧

痛風患者每日主食應當以細糧、精糧為主，細糧的嘌呤含量較低。如果是痛風患者同時患有糖尿病的話，主食則仍以細糧、精糧為主，同時多吃蔬菜代替纖維類食物。

細糧包括大米、小麥、麵粉類食物等。

2、低脂肪

降低脂肪的攝入能增加體內尿酸的排出，每日脂肪攝入量約40—50克為佳，並且在選擇烹飪方法上應當以蒸、煮、燉等為主，這樣可減少油的使用，降低脂肪攝入。

低脂肪食物有牛肉、羊肉、雞肉，豬瘦肉、鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、西紅柿、捲心菜、花菜、、綠辣椒、、白蘿蔔、脫脂牛奶等。

3、低嘌呤

大多數蔬菜含嘌呤較少，如蘿蔔、黃瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿、豆角、芹菜、蘑菇、木耳等嘌呤含量均較少，適宜於痛風患者食用。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的蔬菜，如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、南瓜、土豆等蔬菜可適當多吃，其中苦瓜的鐵及維生素含量很高，並且嘌呤含量極低，非常適宜於痛風患者食用。

5、鹼性水果

痛風患者食用鹼性水果可以降低體內尿酸值，如香蕉、橘子、山楂、梨、西瓜等，較為適宜食用。

此外：還要多注意飲食方式，比如戒煙限酒多喝水、防止劇烈運動或突然受涼、控制體重、規律飲食和作息、規律運動。

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