為了讓孩子長高，這六件事需求做！

睡眠、鍛煉、飲食和心情可以協助孩子「後天」到達理想的高度。父母只需做好以下六個方面的任務，他們的孩子就不會錯過一毫米高的路途！

做六件事來協助孩子生長到理想的高度！

1

按時停止身高體重監測

0 - 1歲的兒童應每年添加25 - 26厘米的身高。

2歲的孩子應該每年添加10 - 12厘米。

3歲以上至青春期兒童身高每年增長5 - 7厘米，月增長0.5厘米。

重量測量應每周停止一次。

高度每月測量一次。

2

確保孩子們早晨有足夠的睡眠。

兒童夜間的生長速度比白晝快，因此有必要保證他們的睡眠時間，最好是早晨21點睡覺，早晨23點到1點是兒童生長的高峰期。

3

不要挑剔食物和偏食，充沛吸收營養。

在兒童的生長發育進程中，必需吸收足夠的蛋白質、礦物質和維生素等營養物質。同時，不要挑偏食，盡量少吃甜食，少喝飲料、泡菜、油炸和膨化食品。

4

堅持戶外運動

青少年應多做戶外運動，如打籃球、踢足球、跑步等，添加長骨骺軟骨細胞的價值，添加骨鈣堆積，促進生長。戶外運動也可以暴露在陽光下，這有利於體內維生素d的分解。

5

長胖≠長高，體重到達規範

在孩子的身高發育進程中，不要讓孩子為了身高而拚命吃東西。營養過剩會惹起兒童瘦削，影響他們的身高增長，保證兒童每天吃1個雞蛋、50克肉和500毫升牛奶，可以補充兒童每天需求的蛋白質。

6

好的心境也是一個重要的秘訣。

兒童的不良知情、不良知情會影響他們的生長和開展，使他們有一個快樂的心境更有利於吸收體內的營養。

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