氣血不足不用怕，這6種食物，每天吃一吃，補氣益血，精神十足！
氣血，中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。現代很多人都是氣虛、血虛，又或者是氣血兩虛。
氣血不足的癥狀
1、頭暈、失眠、健忘
大腦神經都需要氣血來濡養，如果氣血不足，腦髓失養，則會常覺頭暈、健忘。
中醫認為「心主神明」，氣血不足，血不養心，會出現不容易入睡，淺眠、容易被驚醒等失眠癥狀。
2、面色無華或萎黃
氣血不足最簡單判斷是面色是否紅潤有光澤，淺表的粘膜組織是否紅潤。氣虛不足之人臉色通常萎黃無華，嘴唇、眼瞼比較白，缺少血色。
3、脫髮、白髮
中醫認為「發為血之餘」，如果氣血不足，則會出現發質乾枯、發黃，白髮，脫髮等。
4、手腳冰涼
人體組織均依賴氣血的溫煦濡養，如果氣血不足，為了保證重要臟器的供血供養，機體會選擇將氣血供應到重要臟器，而手腳四肢末梢，這時就會氣血供應不夠，局部失去溫煦濡養，自然就出現發冷發涼，如果長期手腳冰涼的，應該特別注意氣血的調理。
5、容易疲勞
經常有讀者朋友反應，自己經常睡醒了也覺得疲憊，稍微勞作一下也容易感到疲勞，體力就是比其他人差。這有可能就是氣血不足。中醫認為，氣血不足會讓人感到沒有精神、活力。
6、月經異常
對女性來講，月經是否正常、順暢，取決於氣血的正常生化與運行。如果氣血不足或運行受阻則會出現月經量少，甚至痛經的癥狀，需要注意補氣養血。
補氣血的食物
1、甘蔗
甘蔗中含有鐵，鋅，鈣，磷，錳等等元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。另外，建議孕婦可以多多食用，能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
3、蘿蔔
蘿蔔有順氣健胃，清熱消痰的功效。其中以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯食用。
4、柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
5、蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
6、南瓜
南瓜被讚譽為「補血之妙品」，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，大多為補血的優良營養素。
氣血不足最佳調理法
調理氣血不足的最佳調理法，非中醫莫屬。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。中草是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥調理氣血不足現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的《肖···· 淑······之······坤 ········齡·······膏》，距今有200多年的歷史，是非物--質文--化遺---產一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的氣血不足患者基本都能恢復健康身體，在益氣補血方面有獨到效果，因為其優良的影響，現在在上網是也能找到。
小妙招：洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。而現在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現象，所以，也會導致氣血不通。
首先，洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生薑、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外的發出來。
