不滿三十歲竟然得了癌症，只因每天有這個壞習慣，您肯定也有

曉劉是個程序開發工程師，熬夜是經常的事情，而且飲食也沒有規律，忙起來就拿泡麵對付，生物鐘已經完全被打亂，最近曉劉去醫院檢查，沒想到居然得了胃癌，醫生警告他要是再這樣不注意休息和飲食可能癌症會惡化，曉劉自己都很震驚，自己還不滿三十歲竟然得了癌症。

醫生解釋說，人的身體狀況與平時的飲食生活習慣等息息相關，如果過分虧待自己，會使身體各個器官逐漸衰弱，助長癌細胞的生長。

睡眠不足可能誘發癌症？是的，睡眠問題與人體健康和壽命有著密切的聯繫。

睡眠不足就容易患癌嗎

人的一生約有1/3的時間用於睡眠，但現代人的睡眠時間卻在不斷減少。相關研究顯示，長期的睡眠不足，不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病，還可能誘發癌症。

據專家介紹，睡眠問題與健康有著密切的聯繫。長期的睡眠不足，不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病，還可能誘發癌症。然而，在我國，居民往往對睡眠問題重視不足，且存在著誤解，很少去醫院就診。

近日，美國癌症研究會調查發現，睡眠對癌症發病率有重要影響。研究發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性比積極鍛煉身體、睡眠更為充足的女性高出47%。雖然睡眠如何影響到癌症發病率尚未證實，但是，睡眠不足可引起機體免疫力的明顯降低是毋庸置疑的。

改善睡眠的方式有哪些

如何改善睡眠，這看似是一件簡單的事情，其實，一點都不簡單，不然就不會有那麼多人為失眠而痛苦了，那麼，如何改善睡眠方式呢？

1．遵循客觀規律

國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環。

2．養成良好習慣

良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。

3．創造美好環境

睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好居住環境，減少睡眠干擾。

確定一個起床時間並保持下去，每天不變，然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。可以聽一些輕柔的音樂，養成習慣，安心入睡也不是一件很困難的事情。

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