得了抑鬱症就說明這個人心眼小嗎？別被這種謊言欺騙了！

最新 05-31

雖然抑鬱症已不是一個陌生的「疾病」，但在認識上，很多人存在一定的偏見。有些人認為，抑鬱症就是「心眼小、心胸狹窄??????」造成的，並且，這往往是抑鬱症的家屬經常在說的。這實在是一種狹義的認識，我們如何去界定這種「心眼小」呢？有很多抑鬱症患者生活中，被公認是一個大方、好施的人，為人謙和、替人著想，相反，被認為「心胸狹窄、自私自利的人」，反倒「好好的」，這又如何判定呢？

從我們熟知的國內影星張國榮，到美國喜劇影星羅賓?威廉姆斯，生前享譽無數人的敬佩和稱讚，我想一個「心眼小」的人，是不可能獲得如此美譽的。

「心眼小或是心胸狹窄??????」，只能是一種牽強的描述。一個人炒股賠了很多錢，可以做到無所謂，但卻因一句話雷霆大發、徹夜難眠，類似的情況，一個人毫不在乎別人怎麼看、怎麼說自己，但卻因丟了幾十元錢無限自責，同樣徹夜難眠。面對歹徒可以鎮定果敢的人，但看到老鼠反倒嚇得心驚肉跳，這是不是膽小呢？

正如《戰勝抑鬱》書上所講，用「心眼大小」來衡量一個人的心理健康，衡量抑鬱症，實在是一種片面。無論是「心眼大小」的人都有他的執著，內心都有敏感、脆弱的角落，所以，人的心理局限不應被看成是一種「心眼小、一種心胸狹窄」。

附：抑鬱症的自我康復方法「觀息法」

觀息法練習要點摘選《戰勝抑鬱》一書

1、盤腿靜坐，閉上雙眼，將注意力專註在鼻孔的呼吸進出上。

2、以平等心原則即不評判、不參與，觀察（感覺）當下的一呼一吸。

3、不管頭腦出現什麼想法、念頭，不管內在出現什麼感受、情緒，都不去管它，對此都只是保持平等心，只是觀察呼吸的進出。

4、當你發現自己走神了、胡思亂想了，就繼續將注意力來回到呼吸上，如此反覆。

注意事項：

1、每天練習早晚各一次，每次不少於20分鐘。

2、練習中，不要尋找任何效果及感覺。