夏季養生,遵循這幾條法則,你的身體更健康
飲食
05-31
夏季到,氣溫升,人易煩躁,也易勞累。夏季該如何養生?不妨遵循這幾條法則,能讓你的身體更健康。
多運動
夏季是陽氣最旺盛的季節,氣血運行也相應地旺盛起來,這時候多運動,對身體好處多多,能提高體質,提高身體對疾病的抵抗力,還能提高身體的新陳代謝和血液循環,提高呼吸系統能力,提高和改善循環系統能力。
此外,還能消耗身體多餘的脂肪,有利於保持身材。
多吃水果
水果含有大量的維生素、礦物質、碳水化合物等營養物質,能補充身體所需營養,還能給身體補充水分,像蘋果、雪梨能幫助我們解毒降火,清肺潤燥,而西瓜、香瓜能幫我們補充水分,清熱解暑,多吃水果好處多多。
保持作息規律
平時注意保持作息規律,能讓身體充分休息,繼而身體的各個器官也能正常運轉。晚上最好在十一點前入睡,最晚不超過十二點,加班工作就丟到一邊吧,休息好了,第二天才更有精神投入工作呀。
還有中午最好也休息半小時,沒條件的,閉眼睛休息十分鐘也是好的, 能讓身體暫時休息,存儲能量,下午才不容易疲憊。
保持好心情
保持好心情,也是重要的養生之道。保持好心情,積極的心態,能讓人看上去更顯精神,會更快樂,還能提高身體的抵抗力,而經常生氣、動怒,則易傷肝傷身,不利於健康。心情好,疾病自然會遠離你。
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