夏季刮油水果蔬菜合集，讓你享「瘦」著吃

Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

減肥期間的你是不是十分重視

這個食物是不是低熱量

這個食物是不是低脂肪

這個食物是不是營養

要營養、要減肥、要健康

說到還是要先從「吃」開始

這裡為你精挑細選出4款蔬菜4款水果

讓你在吃的過程中享瘦

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吃著吃著就瘦了

是不是特激動

趕緊戳下去看看

最刮油的蔬菜

1

胡蘿蔔

胡蘿蔔每100克只有36卡路里，對於減肥者來說，它的熱量很低，並且胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，可以說是十分瘦減肥達人的喜歡。

2

黃瓜

黃瓜是最常見的食物並且也是減肥者們的最愛，還是很多護膚達人的最愛。黃瓜具有排毒養顏並且含有細纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，促進機體的新陳代謝，增強皮膚的氧化還原作用。

3

西紅柿

西紅柿每100克只有36卡路里，含維生素高而熱量相當低，是節制飲食時的良好解飢食物。西紅柿也富含纖維，極易產生飽腹感，對保持女性身材苗條有一定幫助。

4

冬瓜

冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。

最刮油的水果

1

枇杷

枇杷具有很高的營養價值，其富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等。人體所需的各種營養元素，枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

2

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質和糖類，更可分解脂肪，人體就能夠逐漸去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，是減肥的利器。

3

獼猴桃

獼猴桃含有人體所需的多種氨基酸和膳食纖維，其中獼猴桃含有的蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，同時膳食纖維讓你加速排出體內毒素。

4

橙子

橙子多纖維，卡路里又低，喜歡吃甜食又要減肥的你，可以吃橙子作為甜食代替品，橙子中又富含纖維，可以幫助排便。

既能吃的健康又能吃的減肥

這些蔬菜水果每天吃吃吃

脂肪嗖嗖嗖的排放

輕鬆瘦

對於懶癌症的你是不是應該收藏呢

要營養、要減肥、要健康

吃的就瘦

你們還想知道什麼水果蔬菜適合減肥期的你嗎

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