胃最怕「它」，想要胃好，抓住黃金養胃時間，堅持「五個一」！

自古就有「內傷脾胃，百病由生」一說。

中醫看重脾胃，脾胃為後天之本，把它看作人的生命之本。

然而，現代人，可以說是「十人九胃」，多數人受到胃病的折磨！

胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，而多數人的胃病，都是有些壞習慣導致的！

所以，想要養好脾胃，首先，就要知道胃害怕什麼，然後盡量去避免，才會起到事半功倍的效果！

胃最怕「它」，想要胃好，最好一個也不做

胃怕「邊吃邊說「

食不言，寢不語，這是古話。

放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時說話或大口吞咽。

邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。

與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

胃怕「生冷」

未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。「冷」還包括食物的屬性，因此胃不好的人，盡量少吃寒涼性質的食物。

出現腹部不適，胃痛，消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則會引起或加重胃部不適的癥狀。

胃怕「高度酒「

小酌怡情，貪杯傷胃。

酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃，還要小口慢慢喝，切不可一口悶！

胃怕「飲食不衛生」

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

不潔的食物和飲用水，是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

所以，日常保護胃部健康，飲食衛生一定要十分注意！

胃怕「暴飲暴食」

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃，往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果，每頓飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

胃怕「隱忍」

在很多人眼裡，胃病只是小病，胃痛了就吃點葯忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。

胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。

吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩周，服藥後沒效果也要就醫。

另外，40歲以上的老胃病要警惕胃癌。

想要胃好，抓住黃金養胃時間——7:00-9:00

早上（7:00-9:00），是養胃的黃金時間，此時，養成良好的習慣，養胃可以事半功倍！

這段時間，兩件事，最養胃：

第一件事，吃一份營養早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！

早餐是一天當中最重要的一頓飯。

一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。

已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。

早餐以牛奶、雞蛋、麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

第二件事：早餐後半小時，打通長壽經

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

想要胃好，堅持「五個一」

第一個：一杯溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早上7點，喝一杯溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，能幫腸胃道「減負」。

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得「乾乾淨淨」，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。

因此，清晨起床後，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

第二個：一碗小米粥

中醫認為，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含鐵量高，營養價值豐富，易於消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有「代參湯」之稱。

所以，早餐的時候，不妨吃上一碗小米粥，對於養胃是不錯的選擇哦！

第三個：一杯藥茶

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

根據「通則不痛」的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

茶療養胃，可以用藥食兩用的小植物，蒲公英+玫瑰花，搭配在一起，做成蒲公英玫瑰茶，每日泡水代茶飲，有很好的養胃暖胃效果！

首先，蒲公英入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

其次，由於，蒲公英性微寒，所以，搭配上溫和的玫瑰花，能夠中和一下蒲公英的寒性，讓更多人都可以飲用！

並且，玫瑰花還能理氣活血、疏肝解郁，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。

玫瑰花，同樣有很好的養胃效果，所以二者搭配在一起，不僅可以消炎養胃，還可以暖胃護胃，一舉兩得。

第四個：一組穴位

足三里，促進消化，在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處。

中脘穴，溫胃理氣，位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

章門穴，解除胃痛，在第十一肋骨遊離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之臟會。適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。

第五個：一個習慣

晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！

適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。

散步，是比較好的一個方式，所以，晚飯後，養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益！

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