男性備孕吃什麼？准媽都來幫自己老公挑一挑，一樣東西不可少

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生孩子是兩個人的事情，通常大家都會關注女方需要注意什麼，但男性方面的備孕準備也不能忽視哦。除了少抽煙喝酒、不熬夜不洗桑拿池浴之外，我們今天來談談飲食方面的準備吧。

《中華現代兒科學雜誌》中講到了鋅與精子的關係，當人體缺鋅時，腦垂體分泌促性腺激素、性腺功能減退，這可使青春期停止發育，第二性特徵發育不良等。

缺鋅還會導致男性睾丸小、精子量減少，從而誘發不育癥狀等，因為睾丸是精子庫，一旦整個精子庫缺乏鋅，出現了問題，那麼精子的數量也就減少。其次，鋅和精子核內染色質疏基結合有關，阻止染色體過早的解聚，有利於受精。

鋅還是超氧化物酶重要成份之一，通過清除身體的自由基，一直細胞膜發生過氧反應，保證了精子細胞結構。

鋅是精子代謝必須物質，並能增強精子的活力，富含鋅的食物有：牡蠣、蝦、貝類、動物肝、魚蝦、堅果等。注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

如果長期的吃不下飯，那就無法從食物中獲取需要的鋅，那隻能通過服用食物之外的補鋅製品來進行補充了，可以嘗試找些新稀寶牌鋅硒寶片，這個來補下。

新稀寶片，這個富含蛋白鋅，大大促進了酶的活性，正確了細胞的免疫功能，解放寶寶味蕾，增加寶寶的食慾，提高免疫能力。

維生素也是男性生殖生理活動的必需品，男性往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物，但一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助，男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活力而導致不孕。

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，果糖在蜂蜜，及各種水果，如莉、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，需注重攝取。

蛋白質也是男性產生精液和精子的主要物質，富含蛋白質的食物有：瘦肉、禽蛋、魚蝦、蟹、牛奶、雞鴨、牛羊肉及豆製品。

此外，鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白，還富含精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分。

當然，還有一些食物是備孕期間男性不能吃的，有：啤酒、芹菜(抑制生精)、葵花籽（含抑制睾丸成分）、豬腰（含重金屬鎘損傷精子）。

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