周末補覺可以活得更久！

之前很多睡眠專家建議每天睡足一定的時間，不要妄想今天的睡眠不足明天來補。

一項新研究表明，每天晚上只睡五個小時的人死亡幾率增加。

相比之下，那些在周末晚上休息九個小時來彌補休息日睡眠不足的成年人的死亡幾率並沒有增加。

一直以來，睡眠專家和父母都在埋怨周末睡懶覺的我們，但是一項新研究表明，這種習慣可以降低死亡風險。

斯德哥爾摩大學（Stockholm University）的相關研究人員發現，每天晚上只睡五個小時的成年人的死亡風險會有所增加。然而，如果他們在周末用每天九個小時的睡眠來彌補，那麼他們的死亡風險就不會增加。

這項新研究發表在《睡眠研究雜誌》（Journal of Sleep Research）上，為了進行這項研究，科學研究人員收集了43000多個人的睡眠習慣並對這些數據加以研究，他們的年齡都在65歲以上。在13年後，他們再次研究了當初這些人的死亡記錄，來確定睡眠習慣是否以及如何影響死亡率。當然，教育、體重指數和吸煙等其他因素也可能對結果有影響。那他們最終的結論是什麼呢？答案是周末增加睡眠時間可以彌補工作日的睡眠不足。

那麼，這對你來說意味著什麼呢？

這項研究的結果可能會讓人感到意外，因為睡眠專家以前曾建議不要在周末補覺。

去年，睡眠科學家馬修·沃克（Matthew Walker）還告訴美國國家公共廣播電台（NPR）：「睡眠不像銀行，你不能想著暫時累積債務，在以後償還債務即可。如果我剝奪你整晚的睡眠時間，然後在隨後的夜晚還給你所有你想要的睡眠，但是你已經失去了！永遠都不能全部收回。」

這項新研究改變了這種思維方式。

研究作者寫道：「結果表明，如果周末的睡眠時間足夠，工作日的睡眠不足不是影響死亡風險的因素，這表明工作日的睡眠不足可能會在周末得到補償，而這對死亡率有影響。」

當然，每天晚上充足的睡眠仍然是最理想的：研究小組發現，每天晚上睡眠時間保證在六至七小時的人的死亡風險不會增加。

但是儘早睡覺並不總是很容易的，如果你入睡有困難，練習冥想會降低焦慮感，讓你感覺更放鬆。或者，嘗試其他六種技巧之一，比如晚上喝下一杯牛奶，幫助快速入睡。

蝌蚪五線譜編譯自popularmechanics.com，譯者孫敏慧，轉載須授權

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