一天假期結束，是不是已經玩的腰酸背痛？學會這幾個簡單的按摩方法，在家就能享受專業級別的按摩！

一天的假期過去了~明天又要繼續以精神飽滿的狀態迎接美好的工作。

然而，好不容易趁著衛塞節放假，在新加坡浪了一整天，腰酸背也痛，尤其那雙腿，彷彿已經不是自己的。

這個時候是不是更想來一次專業按摩？

其實，就算在家裡沒有高級的設備，也能輕鬆地完成一次殺手級別的按摩體驗！

頭部按摩

不僅僅是今天晚上，平時上班工作壓力大同樣也可以給自己來一個簡單的頭部按摩。只需要將手掌放在頭部兩側，靠近太陽穴，輕輕地往上推，然後保持幾秒鐘之後鬆開。簡單的按摩，可以讓大腦放鬆、心情放鬆。

另外，如果日常生活由於壓力過大而導致的頭疼，大家也可以嘗試用指尖在髮際線、顴骨、眉毛上方還有下顎的位置輕輕地打圈按摩，也可以輕輕地揉按一下耳垂位置，會讓頭痛得到適當的緩解。

手臂放鬆

如果今天沒有外出，一整天都在家裡當手機黨，相信你的手會有點酸痛。這時候，你可以將一隻手放在大腿上，手心向上，另一隻手則按著這隻手臂，慢慢地往手腕方向推按，這個時候你會感覺到一點點發熱的感覺。重複幾次之後，換另一隻手嘗試。

頸肩按摩

長期在電腦前，肩頸位置的肌肉會變得酸痛。這個時候，放鬆你的肩膀，低頭讓下巴靠近胸部，然後指尖放在脖子和肩膀鏈接的位置。按到肌肉覺得放鬆舒服的位置，則加大一點點力度，然後朝脖子方向推按，重複多次。

後腰酸痛

如果覺得後腰酸痛的朋友，其實一個網球就能幫到你。

把網球放在地板上，用以隔開後腰和地板，然後慢慢地上下左右移動身體，你會覺得想按摩機一樣，能夠緩解後腰肌肉緊張的狀況。但是要注意的是，如果覺得疼痛不適的話請馬上停止，否則可能引起組織發炎。

腳底按摩

同樣可以準備一個網球，或者有其他小橡皮球也是可以的。

把球放在腳底下，然後輕輕地踩著球，讓其來回滾動。也可以把腳放在膝蓋上，捉著腳趾輪流旋轉幾下，並前後彎曲。但是記得不要用力過猛哦！

如果自己按摩怕不專業、又很麻煩的話，不如找一家專業的Spa館吧！

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