這些家常菜補鈣效果翻倍，比鈣片更容易吸收，小孩常吃快長個

醋溜小油菜：有很多綠葉青菜都有補鈣的效果，尤其是小油菜，據說補鈣的效果堪比牛奶，用醋炒還可以把小油菜中的鈣變為可溶性，促進身體對鈣的吸收；

豆腐燉魚：豆腐有豐富的鈣成分，同時魚肉中的維生素D還是促進鈣吸收的重要元素，不僅味道鮮美，更是補鈣的高手；

青椒炒雞蛋：雞蛋中有豐富的鈣和蛋白質，青椒裡面豐富的維生素C也有促進鈣吸收的作用；這道菜可以說是最簡單的補鈣家常菜了；

芝麻醬拌菠菜：芝麻醬的鈣含量是在各種食材中排名較高的，而菠菜中的維生素K也是促進鈣元素形成的重要元素，兩種食材一起搭配，除了可以補鈣還能夠促進鈣沉積，促進體內的鈣合成；

紫菜腐竹湯：作為鈣質豐富的豆製品之一，腐竹也是經常被人忽視，而紫菜中的鎂更是補鈣強化骨骼的最佳搭配；

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！