便秘是難言的痛苦，這幾種按摩方法能緩解你的痛苦

由於生活習慣的不健康和飲食的不規律，便秘一直是困擾當代人的一個很重要的問題。便秘不僅會引起身體不適，還會影響人的精神狀態，是很麻煩的癥狀。我們不只可以通過調整生活作息來改善，還可以通過按摩來調理。

呼吸法

淺坐在椅子上，雙腿分開，屈膝，大腿和小腿呈90度，將雙肩放鬆，上身挺直，雙手放在身體兩側。姿勢準備好，吸氣，腰背有拉伸感即可，肩展開往後，胸展開，吸氣時吸入氧氣，填充腹部，使腹部鼓起。

吸氣產生飽腹感之後，肩膀微收，腰背放鬆，緩緩把腹部氣體呼出，小腹變得扁平，同時帶動盆骨，雙膝自然地往內收攏。

耳朵按摩

耳朵是人體非常敏感的器官，有很多的反射區和穴位。按摩耳朵，對其施力能刺激神經和身體其他部位，使自主神經系統恢復平衡，還可以分解體內的廢物。按摩時，反手用拇指和食指掐著左右的耳朵，輕輕從後往前地扭動耳朵，或者輕輕向後拉伸耳朵。

按摩腳部

雙腿盤坐著，右腳在上時用右手固定右腳，然後用左手手掌摩擦右腳腳底，一邊摩擦，一邊深呼吸。待溫度上升，會刺激血液循環。右腳完成換成左腳，各持續30秒。

腳底有調整自主勁射系統的湧泉穴，按摩此穴位可以加速新陳代謝，緩解體寒的狀況。左右腳掌還有一些能夠改善便秘問題的反射區。分別用指腹推壓這些反射區，可以促進腸胃蠕動。按摩前還可以塗抹一些乳液和精油，減少摩擦力。

通過按摩來緩解便秘，簡單又有效，但是「根治」還是要規律飲食和調整生活作息。

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