堅持做俯卧撐的好處，每天堅持會有一個好身體！
俯卧撐應該大家都不陌生吧，如果想鍛煉大家第一個想到的肯定就是俯卧撐，因為俯卧撐跟跑步是差不多的，都是在生活中常見的鍛煉方法，並且不管隨便在哪裡都是非常容易鍛煉的，只要方法找對了，俯卧撐是可以鍛煉自己的身體素質的，還能壯碩自己的肌肉，看起來非常的有美感，那麼正確的俯卧撐是怎麼做的呢？每天堅持做俯卧撐又會給你帶來什麼樣的影響呢？
每個人能能夠做俯卧撐的數量是不一樣的，因為每個人的身體素質不一樣，俯卧撐是可以鍛煉自己的胸肌，還有腹肌，肱二頭肌，堅持做下去會有非常大的效果。
那麼如果大家要開始學習做俯卧撐了，每天應該做多少個了呢？這個要根據自己的體力來決定的，初學者每天不用要求自己可以做多少個，但是一定要要求自己的俯卧撐做的足夠的標準，一般只要自己的弘二頭肌和腹肌感覺到有撕裂的感覺就是有效果。
初學者每天可以做10~30個，一天5組左右就可以了，只要自己身體素質上來了，就要開始增加自己的量，做完一組俯卧撐不要休息太久，最多休息兩分鐘，不然肌肉會感受不到外部力量帶來的撕扯感，每天也不要做很多次，1~2次就可以了，早上一次，晚上一次。
如果初學者前期是在家裡面鍛煉，一定要有一個正確的引導，如果前期的姿勢沒有調整好的話，後期會產生很大的不穩定因素，但是俯卧撐不是誰都能做的，因為基本上上半身的肌肉都在跟著一起撕裂，所以懷孕期間的女子是千萬不能做俯卧撐的。
還有一個非常重要的問題，那就是俯卧撐應該多久做才是最好的呢？
早上最好的時間是5點半，吃完飯之後是不能做俯卧撐的，做俯卧撐對腸胃的消化不是太好，俯卧撐可以帶來的效果可以改善我們的心理，增強體質，還能排毒，身體素質會有一個很大的提高，還能把自己的身材給鍛煉的棒棒的。
你們學會了嗎？記住做俯卧撐一定要保持正確的姿勢，才能發揮出最好的效果，趕緊運用起來吧！
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