為什麼建議你要多練習陰瑜伽？

健身 05-31

練習陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經系統，而且還可以養心，讓你達到身心合一的境界。

我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。於是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過「陰瑜伽」，但也有人提及「陰」字便認為那是女性的專屬YOGA，認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎，是在某個體式上保持不動待在那「耗功」。

其實，陰瑜伽並沒因它有「陰」便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。

有些朋友問，什麼才是陰瑜伽?其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。

01丨對陰瑜伽的理解

世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰。

02丨陰瑜伽的特點

1.陰瑜伽是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2.陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於「陰性」的範圍。

這個範圍具體是指：

從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點，在於根輪、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

03丨陰瑜伽的好處

1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

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