飯後藏著4個「長壽方」，上了年紀的老人都在堅持

民以食為天，歲承習之地。吃飯吃得好，營養均衡能提高人體生活質量，但是這不能成為人長壽的秘訣，懂得養生之道的人都知道，飯後良好的習慣才能健康長壽。可惜的是很多人都不注重這方面的知識，當中不少人不知道如何去做這些事情。

秘訣一、飯後要漱口

漱口應該在飯後馬上進行，我們國家古人便有這個意識，張仲景指出，餐後漱漱口，不但能夠有效保護牙齒，還能夠讓口腔留有香味，能夠堅持口腔的濕潤跟清潔，而且還能夠刺激舌頭上的味蕾，增強味覺。此外，飯後漱口對防治口腔疾病也很有用。

秘訣二、飯後休息半小時

飯後由於血液淤積在胃部，造成身體其他部位血液供應不足，此時我們會感覺很困，但是這時候不宜馬上倒頭大睡，而是應該坐下，可以看一下電視或者書籍，半小時後才能躺下，讓胃容物能夠充分消化，一方面能充分分解食物，另一方面能減少對胃壁的損害。

秘訣三、飯後走一走

現代醫學指出，飯後散步有利於降低糖尿病風險。在休息半小時後，此時人體內血液糖分含量最高，如果不加以利用，那麼就容易轉化成為脂肪，淤積在肝細胞裡面，不但影響肝細胞的正常功能，而且還會造成血管的堵塞。這就是高血壓、心梗的病因。

走一走能刺激人體對飯後血液內的糖分進行分解，降低血糖對胰島素的刺激，增加胰島素的敏感性，從而間接降低患糖尿病的幾率。

秘訣四、飯後不可動怒

我國中醫都有提及：食後動怒，易致積食，食則不化。意思是飯後如果動怒，便不利於食物的消化，因為憂怒煩悶的情緒會給中樞神經系統帶來錯誤的信息，影響全身消化器官的分泌情況，導致胃腸道功能受到一定影響。飯後應該保持愉悅的心情，能加速胃腸道蠕動，有利於食物的消化吸收。

飯後良好的習慣能讓人生活愉悅而且健康長壽，但是這並不是一蹴而就的，而是需要我們長久堅持，半路而廢，反而會造成事倍功半的效果，當然飯後長壽習慣也並不止上面四個，我們應該發掘出更多有利於自己健康的生活方式。

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