220斤胖妹 一年內 猛甩70斤肥肉 她的減肥秘訣竟然是 多吃點！

24歲的瑪麗?魯埃林在減肥成功，化身辣妹之前，體重是220多斤，妥妥的一個胖妹。

瑪麗之前失敗的減肥之路非常漫長，最後減肥成功也是改變了思路才管用，絕對沒有通過做手術縮胃、或者亂吃減肥藥、拚命節食這種安全隱患極大的方式。

瑪麗的成功歸納為一句：改變了不健康的生活作息、飲食習慣。

瑪麗10歲的的時候開始不受控制的發胖，即使她當時也嚴格控制飲食，到了上大學的時候，她的體重已經到了人生巔峰220斤。

因為肥胖，她有著嚴重的焦慮症、抑鬱症，不得不輟學回家休養一段時間。

等到大四那一年，她下定決心有所改變。

之前她很喜歡吃一些高熱量、高油高糖的食物。，比如披薩、油炸食物，儘管吃的不多，因為吃的不健康，在人群中她依然胖的十分醒目。

她先從改變飲食結構開始：多吃富含蛋白質的食物，比如雞肉、蛋類，模仿健身員的食譜。

這段時間她吃的分量遠比之前更多，但是人反而變瘦了。

接下來就是多做運動，她每個星期都會健身6天，就這樣看著自己的肥肉一點點消失，肌肉變得緊緻結實。

一年後瑪麗徹底從一個胖妞變成了身材健美的辣妹。

其實所有的減肥沒有捷徑：管住嘴、邁開腿。

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