安然度夏，最值得糖友注意的7件事！

糖友對於夏天的感情應該是又愛又恨吧，愛的是終於熬過了寒冷冬天食慾旺盛又要節食的飢腸轆轆，恨的是夏天有這麼多的水果、冰鎮飲料、冰激凌，難敵誘惑啊！還有悶熱的天氣、強烈的紫外線，都給糖友控糖帶來一定的不便。要想安穩過夏，您至少需要掌握以下7個注意事項。

1.不要赤腳走路

夏天就是露肉的季節，比如各色各樣的涼鞋，腳趾都是露在外面的。甚至還有些糖友喜歡在家赤腳走路或者在公園的石子路上走路進行足底按摩，這些都會增加糖尿病足的風險。如果伴有足部神經病變引起的感覺缺失，很可能受傷而不自知，無異於打開感染的大門。

2.每晚檢查足部

每天晚上，檢查你的腳是否有割傷、水泡、發紅、腫脹或老繭。用鏡子或者家人幫助檢查難以看到的區域，比如你的腳底。如果發現有任何損傷，請及時找專科醫生處理。

3.保濕

對於乾性皮膚的人來說，汗液可能會使你的皮膚更干，尤其是在你的腳上。皮膚乾燥，容易導致開裂，進而導致感染。如果足部乾燥的糖友洗完腳後可以塗抹一些保濕露，但不要把它放在你的腳趾間，這樣會導致潮濕，引起真菌感染。

4.注意胰島素的保存

未開封的胰島素應該儲存在一個保存在冰箱的冷藏室內2-8℃。使用的胰島素瓶和胰島素筆必須保持在零度以上，家裡陰涼處即可。如果需要出行的話，把胰島素放在涼爽的地方，但是不要把胰島素直接放在冰塊上，因為冷凍會使它無效。血糖儀和試紙雖然沒有胰島素那麼「嬌貴」，但是也都有各自適宜的存放溫度，否則會影響測量結果的精確度，因此要妥善保存。

5.注意補水

老年糖尿病患者容易脫水，尤其是在夏季。脫水會升高血糖水平，而高血糖超過腎糖閾會使小便增多，從而加劇脫水。此外，一些藥物，如用於治療高血壓的利尿劑，會導致更頻繁的排尿，增加脫水的可能性。

對於患有自主神經病變的糖友，熱衰竭風險增加。糖尿病自主神經病變會導致機體排汗的能力受損。而出汗是身體降溫的方式，排汗能力受損的糖友在夏天會發現自己非常怕熱，而又出汗很少。

6.健康加餐

夏天有非常多水果和蔬菜，也給了糖友更多選擇，比如櫻桃、桃子、黃瓜和西紅柿。加餐也更加方便，比如一個蘋果，一個煮熟的雞蛋，半杯低脂酸奶。

7.注意防晒

防晒對糖尿病患者尤其重要，因為晒傷會引發全身炎症，使血糖失控。晒傷是皮膚的一種應激，任何應激都會釋放皮質醇和腎上腺素等激素，這會提高血糖水平。選擇一種廣譜防晒霜，它可以同時預防UVA和UVB射線（雖然UVB射線會導致晒傷，但UVA射線會導致皮膚癌）。選擇SPF值最高的防晒霜——SPF50是一個很好的起點。但是一般人不會塗上足夠的防晒霜，尤其是男性糖友，那麼可以使用遮陽傘、墨鏡、防晒袖。

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