堅持每天一顆雞蛋，健身的你至少會有3個改變！

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雞蛋是一種萬能 的食物，便宜又富含營養。雞蛋有大量的蛋白質，給身體肌肉提供一定的營養能量，補充各種氨基酸。每天一顆水煮蛋的好處，健身的你可能無法想像！

堅持每天一個雞蛋，健身的你會發生3個改變！

1、提供能量、補充蛋白質

雞蛋的能量是客觀的，早餐加入一顆水煮蛋能讓你飽腹感加強，同時提供蛋白質，給肌肉足夠的營養生長。健身的人，身體的肌肉離不開蛋白質的補充，而雞蛋就是很方便的選擇，價格還實惠。

2、有助於減肥

前面說過了，雞蛋有飽腹感，可以減少你暴食的幾率。一顆水煮蛋的熱量大概是75大卡左右，能讓你減少對其他食物的需求量。網上因為還出現了雞蛋減肥食譜，給某些特定人群減肥。也從側面驗證了雞蛋有助於減肥。

健身減肥的人，建議早餐加入一顆雞蛋，晚飯也加入雞蛋，能減少一天對食物的總量哦！

3、增強記憶

雞蛋裡面還有一些有助於神經遞質合成的物質，能讓你對事情的注意力集中，提高記憶力，學生族每天一顆雞蛋，背課、記知識點會更加輕鬆哦！老人每天一顆雞蛋，會降低老年痴呆的幾率！健身的人每天一顆雞蛋，讓鍛煉效果更佳！

不過，生活中對雞蛋的選擇需要謹慎。 有些雞蛋不能吃！比如一些臭蛋、蛋黃散掉的雞蛋都是不合格、不健康或者有污染的病蛋。這種蛋寧願丟掉也不能吃哦！細菌太多，吃了容易引起身體不適，嚴重的還可能中毒。

雞蛋最好在保鮮期內吃完，尤其現在天氣炎熱，雞蛋最好放進冰箱里保鮮。

雞蛋也不用貪多，一般學生跟青年每天1-2顆足矣，健身鍛煉消耗比較大的，可以2-3顆，老年人跟小孩1顆就夠了。長期堅持，你的身體會變得更好哦。

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