常給孩子吃這三類食物，保護視力防近視，給孩子一雙明亮的眼睛

現在孩子學習壓力較大，作業較多。加上經常玩電子產品，導致眼睛受到刺激，很容易引發近視。想要預防近視，不僅要有良好的用眼習慣，飲食也需要特別注意。維生素A是人體必需的營養元素，一旦缺少維生素A就會導致夜盲症，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。所以，孩子應該經常食用富含維生素A的食物，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類還有動物肝臟類及奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

β-胡蘿蔔素可以起到保護眼睛，預防近視的效果，而且β-胡蘿蔔素部分轉化為維生素A，起到預防夜盲症的效果。人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對治療眼睛有重大作用。β-胡蘿蔔素還可以延緩眼部衰老，起到保護眼睛的作用。綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 一般情況下都富含β-胡蘿蔔素，如胡蘿蔔、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜等。

維生素C可以有效的保護眼睛，尤其對於視力模糊，白內障等都有治療的效果。因為維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，所以一定要進行補償維生素C。很多蔬菜水果中都含有維生素C，，其中櫻桃的含量最高，還有獼猴桃，紅椒、柿子、青花菜、草莓等，都含有維生素C。

（以上圖片來源於網路）

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