夏季晴熱消暑祛濕 健康飲食避暑有高招！

夏季晴熱消暑祛濕，健康飲食避暑有高招！中國健康網盟為大家貼心地推薦以下三種食物！

夏季晴熱消暑祛濕 健康飲食避暑有高招！

茶水：藿香菊花茶祛濕

可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。兒童飲食如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500毫升開水，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲。

蔬菜：健康飲食蘆蒿清香脆嫩

蘆蒿顏色嫩綠，氣味芬芳，吃起來清香脆嫩，口感極佳。尤其南方地區，很多人都喜歡吃蘆蒿。

將新鮮蘆蒿洗凈去掉老根，和香乾分別切小段，油熱後放入香乾，煸炒至表面微微變硬。倒入蘆蒿，大火煸炒幾下，稍微調味即可。這道菜很適合夏天吃，蘆蒿自然清香，吃起來清爽開胃。

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水果：健康食品櫻桃是含鉀高手

櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富，而且與水果中知名的「含鉀高手」香蕉的鉀含量差不多，對於穩定血壓很有幫助。

挑選櫻桃時，要選表皮完好無小孔、飽滿硬挺不軟嫩、帶著果梗的。櫻桃不耐熱，吃不完的櫻桃最好放在冰箱的冷藏室儲存，以保持鮮嫩的口感。

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