白領過度用眼會長黑眼圈 緩解眼疲勞的有效方法

全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛導致用眼過度會，進而令眼睛疲勞，最直接的表現就是會出現相應的眼部癥狀，比如眼乾、眼澀、眼酸脹、視物模糊、視力下降，甚至還會引發和加重各種眼病。

眼睛要實現聚焦功能，就需要眼部、頸部和肩部不同的肌肉和神經的相互協調，長時間用眼聚焦造成的疲勞，使神經對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，如果這種緊張感長時間得不到緩解，相應的部位就會出現慢性疼痛，如頸、肩等部位。

黑眼圈加重

黑眼圈是由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。

所以，如果黑眼圈遲遲不消，甚至越來越嚴重，可以考慮看看是不是過度用眼所致。通常若是用眼過度形成的黑眼圈，只要好好休息後多半可以緩解，甚至消失。

1.用電腦的時候，要記得增加眨眼次數，每分鐘大約要眨動15次，可以起到清潔和濕潤眼球的作用，起到保護眼睛的效果；

2.注意電腦光線，減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞；

3.連續使用電腦一個小時，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息；

4.要注意用眼的調節，看電腦久了，要多看看遠方，凝視時間控制在1-5分鐘左右，或者上下左右多看看，眨眼看四周這個方法也很好；

5.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞；

6.也可用毛巾熱敷，最好是冷熱交替的敷，重複敷幾遍，眼睛有明顯放鬆感覺，做完之後最好是閉眼一會，這樣效果更好；

7.做眼保健操，在讀書的時候做過的，相信多數人應該都不會陌生；

8.喝些菊花茶，對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效；

9.喝枸杞茶，枸杞子有養肝養眼的效果，而且還能補腎固精；

10.平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物；

11.盡量不要熬夜，用電腦的時間長了，要注意中途休息，

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