送給想減肥的朋友們！這幾道菜不得不學，讓你不想瘦都難！

夏季本就是一個很容易瘦身的一個季節，那麼在這個季節里，肯定是不能放過這個機會的，所以說減肥要從吃開始，給大家推薦的第一個菜就是蒜蓉黃瓜，也是常見的刀拍黃瓜，黃瓜的水分是很高的，並且熱度低，含糖量也很少，並且黃瓜裡面含有的丙醇醋酸，可以抑制食物在體內轉化成脂肪，對減肥是很有用的哦！

第二個就是涼拌白菜，把白菜用清水燒開豬煮熟之後，再把白菜晾涼一點，然後在放上蒜，蔥之類的調料就可以食用了，而白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進身體里的排泄物的暢通排泄，並且白菜還有美容養顏的作用哦！

第三個是涼拌木耳，這個應該也是大家常見的一種涼拌菜了，很多家庭裡面也會做，黑木耳裡面含有一種特殊的植物膠原和豐富的纖維素，可以減少人體吸收食物裡面的脂肪！

第四個是蒜蓉冬瓜，冬瓜中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸兩種成份，可以促進人體新陳代謝，還可以減少人體吸收食物裡面的脂肪！是一個公認的減肥菜！

最後一個是涼拌海帶絲，這也是很常見的一種菜了！海帶中含有大量的膳食纖維，可以增加人體的飽腹感，但是海帶的脂肪含量和熱量都很小，所以說對於減肥是很有幫助的！

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