孕期堅持這幾個好習慣生健康小寶寶 孕媽媽看看你佔了幾個

懷胎十個月，這是一個甜蜜又幸福的時光。孕媽媽在這段特殊時間裡，要完成女生到母親角色的完全轉變。為了證明自己會是一名稱職的好媽媽，以往的很多生活習慣都需要改變一下，不然將有可能損害孕婦和胎兒的健康，尤其這幾種好習慣孕媽媽們一定要借鑒一下哦！

不挑食偏食

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕後口味就更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯吃很少主食的習慣。

要知道不吃主食會使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。研究還發現，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果孕婦只偏好某些食物，孩子出生後也容易偏食。

經常出去曬太陽

有些孕婦總是怕晒黑皮膚，一出門就躲著陽光。但到懷孕中後期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。孕媽媽對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

因此，寶貝出生後牙齒是否堅固，很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。另外，孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓症，嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。

每天按時起居

有些女性在懷孕後，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養時，更是每天想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律，認為只要休息的時間夠長就不會有什麼問題。

然而，人體是有生物鐘節律的，沒規律的生活會使人的垂體前葉功能發生紊亂，生物鐘節律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發育，嚴重時甚至造成生長發育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產的可能性，還容易誘發妊娠高血壓。

每天少看電視

有點孕媽媽辭職在家，經常以看電視消磨時間。但彩色電視機在工作時，顯像管在高壓電源的激發下不斷發出看不見的X射線，還會產生波長小於400微米的紫外線。如果距熒光屏3至4米遠，每次較多看1到2個小時，中間休息10分鐘以上，尚不會對孕婦和胎兒有多大的影響，但若是長時間地看電視，可能會引起流產和早產，導致胎兒發育異常。另外，看電視時間太長會影響孕婦的下肢血液迴流，加重下肢水腫，甚至出現下肢靜脈曲張。

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