孕期這幾種零食可以吃一點，既營養又養胎，寶寶出生之後更聰明！

說起孕期，很多孕媽就有一肚子苦水來倒了，十月懷胎，從剛開始知道懷孕的時候就是各種不舒服，孕吐、胃口不佳、水腫、長斑、睡眠差等等。到了孕中期，這些癥狀好不容易得到了緩解，胃口大開了，吃嘛嘛香，可是還有是很有孕期飲食上的禁忌，這個不能吃，那個不能碰。孕媽真的是苦不堪言，還有些孕媽直接變成了小吃貨，看什麼都想吃，可是無奈孕期。

玲玲說她懷孕五個月時候，剛吃過飯就餓，想吃點零食吧，婆婆說零食不健康，不讓玲玲吃，只好餓著。孕期真的一點零食不能吃了?其實這幾種零食是可以適當吃一點的，但是孕媽別貪吃，注意用量啊!

一、核桃

核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成分。孕期常食核桃有助於胎兒大腦發育、提高智力、記憶力。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。

核桃中的磷脂具有增強細胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入頭髮內部，使頭髮強健;孕婦食用核桃，不僅能滋養血脈，增進食慾，還可促使胎兒毛髮生長，烏黑鬚髮，讓寶寶生長來，就有一頭烏黑濃密的頭髮。

核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進胎兒骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度，減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏鬆。

二、海苔

海苔中所含的海苔多糖能夠明顯增強細胞免疫和體液免疫，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。海苔中含有大量碘，可以預防因缺碘引起的甲狀腺腫大。

准媽媽們在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇為單糖，在體內不被代謝，經腎小球濾過後在腎小管內甚少被重吸收，起到滲透利尿作用，從而達到消除水腫的目的。

三、無花果乾

無花果含有眾多的膠質和纖維素，能吸附孕婦腸道內的有害物質。准媽媽孕期很容易上火，在加上子宮的壓力使得很多准媽媽都會有便秘的現象。這個時候你除了運動之外還可以多吃些無花果。因為無花果有排毒通便的功效。

由於孕期准媽媽都很注重補充營養，不知道吃什麼吃多了就會感覺到腸胃不適，不舒服。這個時候最好是吃點無花果。因為無花果中有豐富的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，孕婦吃無花果，能幫助孕婦消化吸收。

四、紅棗

紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。

孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。

五、葡萄乾

葡萄乾中的糖和鐵的含量會相對高，因此，葡萄乾是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫的角度看來，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，而其含鐵量豐富，所以說葡萄乾可以補血。

葡萄乾中含有多種營養成分，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄乾，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。但是要注意，因為葡萄乾的含糖量比較多，所以不建議多吃哦，每天少量吃一些即可。

六、芝麻糊

女性在準備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。

芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質，將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。

芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，以便為以後的分娩做好準備。因此，孕婦不妨在平時多吃點芝麻。

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