生活中，不易顯老的人，都有這6個特徵，你有幾個？

隨著年齡增長，人類不得不面對的問題就是細胞衰老、細胞死亡。

但總會有那麼一部分人，雖然年紀很大了，但看起來還像30多歲，甚至20多歲的人。

不易顯老的人有以下6特徵，快看看你有幾個？

特徵一、不禿頂

也可以理解為「髮髻線的位置」。頭髮稀少、禿頂的人，一看上去就像老了10歲、20歲。尤其是30多歲男士，實際年齡比外表年齡小很多！

特徵二、臉輪廓不分明

像長臉、顴骨高的人，臉部輪廓較明顯，就易顯老。

特徵三、抬頭紋、法令紋、脖子紋少

抬頭紋是歲月留下的痕迹，是顯老的明顯標誌之一。出現抬頭紋就顯老很多。

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，常常會讓人看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感。

脖子上皮膚比臉部更容易鬆弛，隨著年齡增長，脖子上會出現明顯的細紋，有句話說「脖子上一條紋代表十年」，所以脖子上紋多更顯老。

特徵四、單眼皮

單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多「優勢」，但隨著年紀增長，就能看出來了。

雙眼皮的人，隨著年齡增長眼袋容易大，不好好護理，到了45歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現黑眼圈，這樣更顯得老了！

特徵五、眉毛間沒有「深紋」

有部分人愛生氣，經常愁眉苦臉的，眉頭咯咯著，長時間就會形成一道深紋，有人是「川」字，有人是「幾」字。

眉毛沒有「深紋」的人大多數都是心態好，平時愛笑的人，這樣的人就不易顯老。

特徵六、腰不粗

腰粗，說明人胖，體重超標，這樣的人會因肥胖得一些併發症，顯得就老。

隨著年齡增長，體重微胖較好，不會看著因時光流逝顯現出來更明顯的皺紋。

有以上特徵的人，不容易顯老，但沒有這樣特徵的人，通過平時生活習慣和飲食習慣，也可以讓自己保持更好的。

抗衰老，多補充這幾種營養素

1、補充Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是皮膚均衡保濕及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。

Omega-3脂肪酸中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。

如果缺乏Omega-3脂肪酸會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。

Omega-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而胡麻仁油、蘇子油、核桃油、深海魚中含量較多。

可以每周吃2次深海魚，或者是做菜的時候加點蘇子油等食用油，均衡補充營養。

2、補充維生素C

維生素C是一種非常強的抗氧化劑，主要作用有提高身體免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。

另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。

3、補充花青素

花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。

想要更顯年輕，就要改變不良習慣

1、少熬夜，注意休息

長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。

2、避免久坐，多運動

運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而且出汗對美膚也是很有好處的，有利於皮膚排出廢物和毒素。

正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個周期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。

3、少抽煙，戒煙是最好的選擇

日常一定要戒煙，不要吸煙，吸煙不僅傷害肺部健康，易引發肺癌，對人體的麩皮傷害同樣很大，易導致皮膚老化！

除了對皮膚的損傷，吸煙者的發質都會特別乾枯，感覺就是養分都失去了一般，還有腸胃不好、心肺功能不好等等。

抽煙十年之後可以看得出皮膚變得暗淡無光，並且唇部和眼部的皮膚已經是不忍直視了，而且皺紋也變得更多，更深，這個不止是歲月帶來的影響，很大原因也是手中的香煙引起的。

因為香煙的成分在有化學物質會導致血管收縮，然後血液之中的氧氣就會減少，最後你的皺紋就會提前5年以上。

4、少喝飲料，多喝水

水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在，所以，每天必須強迫自己喝6-8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。

一個小動作，助力延緩衰老！

腳被認為是人的「第二心臟」，有幾十個與臟腑或器官相對應的反射區，且分布大量神經末梢。

常蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老。

蹬腳，行走、坐位、卧位均可進行。

行走時，動作輕緩，邊走邊蹬；

坐位時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前蹬出；

在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

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