「血脂高」的早期癥狀是什麼？緩解「血脂高」需要知道這3點

脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、胰腺炎等。血清膽固醇水平的升高將導致2010年～2030年期間我國心血管病事件約增加920萬。血脂異常被稱作最隱蔽的「溫柔」殺手，很多人沒有明顯的不舒服，但血管已被慢慢「侵蝕」。那麼血脂高的早期癥狀有哪些，該如何緩解?

血脂高的早期癥狀是什麼

1、頭昏犯困

常出現頭昏腦脹，甚至與人說著話就睡著了。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

2、腿肚抽筋

腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣、休息並無好轉時需警惕血脂偏高。這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。

3、腿發冷

若感覺腿腳寒冷，或摸上去很涼，尤其是老年人、「三高」人群，就要警惕下肢血管疾病了。

高血脂該如何緩解？

1、運動消耗脂肪

肥胖的一號天敵就是運動，長年堅持運動的人基本上都是身體健康無大病大痛的人，而對於高血脂的病人來說，運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂症積極的防治措施。

2、戒煙，少飲酒

適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此，中年人還是以不飲酒為好。

3、限制高脂肪食品

嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。不過，不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。

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