Rare教您正確練習：戰士二式 Warrior pose
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05-31
戰士二式 Warrior pose
梵語：Virabhadrasana
Virabhadra意思是「戰士」，印度濕婆神的一個化身，asana是「體式」的意思。
戰士二式練習是兼具平衡和力量的體式。
它可以增強腿部力量，拉伸腿部韌帶，活化膝關節，強健你的雙腿，讓你的腿部線條變得更勻稱。同時打開你的髖關節，促進身體下肢血液循環，有利於緩解坐骨神經痛。並且胸腔得以打開，能使你的胸部看上去更加挺拔，防止乳腺疾病。有效地鍛煉到肩部的穩定性和平衡性，張開肩胛骨，有利於預防和矯正佝僂和駝背。讓雙臂在側平舉保持平衡的過程中，消除手臂脂肪，美化臂部肌肉。
體式的正確練習與錯誤示範如圖：
從肌肉解剖的角度：
初學者可以利用輔助工具完成體式並得以訓練：
椅子
瑜伽磚
艾揚格牆繩
戰士二式練習的注意事項：
如患有心臟病，心悸，腹瀉者不宜練習。
女性例假期請避免練習。
膝關節或者髖關節有疾病損傷請小心訓練。（可在專業瑜伽老師指導下完成）
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