如何避免活成一具行屍走肉？

這篇文章並非是麥子苦口婆心勸你從良，戒手機啊戒網癮啊。不，手機只是表象，真正重要且值得去學的，是需要你主動學習、保持清醒。畢竟成天就知道看視頻、玩手機會漸漸讓你失去思考能力，人啊總要留出一段「只屬於你自己」的時間去主動探索未知，你說呢？

文 | 陸JJ（ID:tiyan818）授權發布

你刷卡進地鐵站，等地鐵的時候太無聊。

此刻，95%的人會掏出手機。

其中最細思極恐的事是，你壓根不會意識到自己在刷手機。

當意識到「自己正在刷手機」這個事實，時間已經過去了5分鐘。

用大白話說，這個動作執行起來不過腦子。

人們如同殭屍一般操作著手機。

那麼，正常的流程應該是怎樣的？

應該是，我在等地鐵，此刻很無聊，做什麼來打發時間？

A：可以選擇原地發獃

B：可以選擇到後面的椅子上坐一會兒

C：可以選擇看書

D：可以選擇刷手機

最後，在思考所有選項後，你選擇了D刷手機。可能有人會說：搞妹啊，這不都是刷手機嗎，有區別嗎？

其實是有很大區別的，而區別在哪呢？

無意識的動作

會讓你越來越混沌

最重要的區別是，前者是沒有你的意識參與的，這是無意識選擇。後者有你的意識參與，這由此成為一種主動選擇。

我自己以前也是想都不想就玩手機的。當然還不止於此。活得最喪屍的時候，人處於舒適區的最里端：

躺床上每日步數為23（去廁所的步數）

橫著的時間比豎著的時間多

美劇電影刷到死

遊戲開黑爽到爆

餓了就外賣

手機反覆充電

累了就睡會兒

最絕望的時候是黃昏時刻

感覺自己被整個世界遺棄... ...失去活著的感覺

後來我才明白，行屍走肉的起點就在於：無意識。

或者說，被動的活法。

如果你習慣生活中有太多無意識的動作，你將越來越混沌，失去主觀能動性、失去專註度，失去深度工作的能力......在時間的催化下，你的生活可能會整個癱瘓。

前幾個月拼了老命在刻意培養自己一個習慣：

當我試圖進行無意識行為時，一定會強迫自己冷靜5秒鐘。

比如當我想在家裡躺著的時候，我會確認自己的動機，確認這究竟是主動選擇，還是無意識的行為。

比如當我的右手忍不住去摸手機時，我會突然反應過來：天吶！！！不對！！！這已經是無意識動作了！！！

我慈祥的左手會按住我躁動不安的右手。然後問自己，這件事究竟是你自己想做的，還是這只是一種不加思考的行為慣性？

真的是我想做的，才會執行那個動作。

若其實沒那麼想做，那麼寧願原地發獃，也不會做那件事。

「被動」

是焦慮的來源

你可以仔細回憶下，為什麼每次刷完手機，焦慮感反而會增多？

是微博不好玩？是新聞不好看？還是朋友圈不夠精彩？

都不是。

和那些東西本身無關。

哪怕剛看完宇宙排名第一精彩的魔術表演，你依舊會為此而沮喪。

焦慮感的來源很簡單：你做了一件自己並不那麼想做的事。

人類內心的舒適指數很大程度上是被一個詞控制的：一致性。當我們內部和外部不統一，產生分裂，產生不一致性的時候，內心就會焦慮。

正因為這個選擇並非是你主動去做的，所以你陷入了被動。

被動，即失控。

人生脫離掌控，四處漂浮，自己不知道在幹嘛，遙控器不在自己手上，人生還有比這更糟的感覺嗎？

這篇文章並非苦口婆心勸你從良，戒手機啊戒網癮啊。

不，手機只是表象，真正重要且值得去學的，是主導你行為的，背後的腦迴路和意識。

這個意識，就是主動。

擁有選擇權

才算擁有自由

對於想要改造生活，把自己從過往泥潭中拉出來的人而言，首位重要的是：刻意訓練自己的「主動意識」。這種主動，背後有三層含義：

1.明白自己永遠擁有選擇權，保證自己的每一次選擇，都是主動選擇的結果

2.時刻警惕自己陷入無意識的、被動式的墮落之中

3.主動為自己的人生擔責，而非把自己當下的失敗人生歸咎於其他因素

自從「原生家庭」理論進入大眾視野後，很多人會把自己活不好的原因歸咎於家庭，甚至是怪黨怪社會。

「都是我媽逼的。」

「都是我爸著急讓我結婚。」

「當初選的那個專業我自己根本不喜歡。」

你看，這些人從來不怪自己。原生家庭的問題，一定有，但絕不是全部。

我們發現問題的終極目的不是無休止抱怨，而是扭轉頹勢，跑到正向運轉的軌道上。

「被動型活法」最大的問題是：活得被動，生活給什麼，我吃什麼。周圍給我什麼，我就消化什麼。除非生活真的冷血無情地給我吃一泡屎，不然這批人永遠不會蘇醒。

他們被動地度過一生，最後得出一個結論：人生無趣啊，人生就是喪喪喪啊。終於成為行屍走肉。

「是生活，是生活強姦了所有人。」他們喜歡這樣說。

大學時期我很慶幸讀到史蒂芬·柯維的《高效能人士的七個習慣》。七個習慣中，排首位的是「積極主動」，也可以把它稱為支撐人們整體行為邏輯的「底層習慣」。它提醒我：

人最大的自由，就是時刻擁有選擇權。

主動意識

如何在生活中訓練

上面講得有些虛頭八腦，可能有人會說「主動意識」如何具體應用到生活層面。先上結論：主動的姿態，可以讓時間「高質量化」。

舉個例子：為什麼有的人看書效率低，看完之後說不出所以然，被問到這本書到底說了什麼，可能也支支吾吾說不清楚。

因為毫無目的地讀書，被動地讀書，草草過一遍，對於信息的轉化率是極低的。主動地讀書，怎麼讀？

按目的區分，從主動的維度上來看，如果你想要提升信息的留存率，記憶重點。方法特別多，最簡單的方法，小學老師都教過：圈劃。

再比如你可以在看完每一章節後，簡單地用自己的話複述一遍。如果你想要主動地提升讀書專註度，你可以嘗試用筆邊指著邊讀，因為當有一個「視覺支點」存在時，人的注意力會大幅度提升。

如果你想要綱領性地了解一本書，你可以帶著問題讀書，也可以在讀書後製作思維導圖，或者進行復盤工作。

「主動」意味著：同樣的時間，收穫更高的質量。背後都藏有精進的願望。

加上多年時間的積累，人和人之間的差距無限拉大。

關於「主動意識」，是需要刻意訓練的。

正如文章開頭提到的，這件事最難之處，就在於「意識到你正在無意識地做著某事」這個行為本身就難以被察覺。相比於牛人日復一日的主動精進，普通人大都吃的都是「無意識」的虧。

提升自我有一個相對可量化的方式，「主動性活動」的投入時間越多，你的提升速率便越快。也就是說對於想要不斷提升自我的人，儘可能的降低「被動性活動」才是核心關鍵。

再聰明的人，天天看電視刷抖音，日子一長也會腦子瓦特的啊。

刷手機這一類的「無意識行為」幾乎是當代社會的集體慣性。保持清醒，才能對抗這種巨大的慣性。

生活是一個碧池。

生活的主題是喪。

生活把我按在地上摩擦。

對於整天在精神上躺著的「被動型人格」來說，他們並不具有說這類話的資格。他們會被按在地上......

是因為他們始終允許自己被按在地上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！