95後小伙夜跑猝死，身體出現這些癥狀就別跑了！

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俗話說「五月不減肥，六月徒傷悲」

無論是減肥還是健身

夜跑都是很多人的選擇

但近日卻有個95後小伙

在夜跑過程中猝死！

5月29日晚11點多，杭州錢塘江江堤上，一名正在跑步的小夥子突然倒地不起。

市民發現後，叫他沒有反應，打120叫急救人員趕到現場時，小夥子已經沒有生命體征，最終人沒能救回來。

小夥子只有20歲，據說平時身體還不錯。

參與急救的杭州市急救中心的鐘醫生回憶說：

「我們是晚上11點11分接到指令的，五六分鐘後到了現場，已經有很多人在圍觀了。有一個人在幫倒地的小夥子做心率復甦，但動作不太標準，應該是路人。

倒地的小夥子身材勻稱，不胖不瘦，戴著耳塞，穿著看起來就是在跑步的，當時頭上有傷口，鼻子也出血了。他的臉色很蒼白，我一看就覺得有些麻煩了，心電圖接上後，就是一條直線了，瞳孔已經放大了，下巴也僵硬了……」

鍾醫生一邊介紹一邊感嘆：「真是太可惜了。當時我就和邊上的一些人說，年輕人也要注意身體，現在一些年輕人的生活方式很不健康，所以身體有這樣那樣的問題……

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為什麼猝死會有年輕化的趨勢？

20歲的小夥子在跑步中猝死，為什麼猝死有年輕化的趨勢？

浙大一院心血管內科的王齊齊醫生說：「猝死很重要的原因之一就是冠狀動脈疾病，有些年輕人動脈里已經有了斑塊，在高強度運動下斑塊破裂了，就有可能引起猝死。」

而疾病年輕化的罪魁禍首，就是不健康的生活方式。

王齊齊說：「現在年輕人經常熬夜，這對身體的損害是很大的。還有就是飲食，很多年輕人吃得太油，經常喝飲料，這些都會引起疾病，所以現在心臟方面的疾病也是年輕化了。」

醫生提醒：

在高強度運動前，身體出現了哪些預兆，就需要停止運動，以防出現意外呢？

王齊齊說：「在覺得胸悶的時候，就盡量不要去運動了。」

無獨有偶，

同樣夜跑暈倒的例子還有很多，

25日，廣西南寧的廖先生夜跑時，

渾身流汗發燙摔倒，

三次摔倒後暈厥。

不過幸運的是，

路過的黃少玲護士及時施救，

做了一系列緊急救護。

黃少玲是南寧市邕寧區中醫院針灸推拿科的護士長，她介紹了當時的緊急處置方法。之後廖先生被送醫，由於得到緊急救護，並無大礙。

但很多時候，並沒有這樣的幸運，

不當運動會造成身體嚴重的損傷甚至死亡，

這可不是危言聳聽。

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關於夜跑，你需要注意這些

1、時間要選擇好

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始進行。不建議晚上10點後外出跑步。

2、運動時間不宜過長

運動的時間最好控制在30~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。

3、跑前飲食要適量

夜跑作為一項運動，在運動前一定不要空腹。因為不吃飯就去跑步，很容易造成低血糖，導致眩暈。

4、熱身拉伸不能少

所有遠動前都要進行一個簡單的熱身，身體充分拉伸後，以防止出現肌肉拉傷等情況。

5、運動時注意補水

應避免給腸胃造成負擔，所以不應一次喝太多，而應漸進式地慢慢攝入，還可以用低糖水果、湯粥類代替進水。

同時，當你在路上見到有人身體不適倒地，想要見義勇為救人時，標準的急救動作應該怎麼做呢？

首先要讓患者躺平，患者的背部要貼著硬的東西，這樣急救才能用得上力。急救者要跪下，而不能處於蹲著的姿勢。

急救者雙手要在患者雙乳的中點，按的時候要盡全力，而且要一直按，而不能按按停停。

鍛煉身體是應該提倡的

但鍛煉時一定要注意自身的狀態

循序漸進、科學健身

希望類似的悲劇不再上演

*來源：新聞晨報、都市快報（ID：dskbdskb）

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