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一行禪師:用正念的陽光擁抱憤怒

你可以坐著,慢慢地數呼吸或練習行禪,慢慢地聚集正念的能量來擁抱憤怒。

文/一行禪師

憤怒就像是個大聲哭鬧的嬰兒,痛苦而不斷哭泣。所有的孩子都要母親的擁抱,而你就是你的孩子——憤怒——的母親。當開始練習念念分明地呼吸時,你就聚集了母親撫慰、擁抱孩子的能量。然後,以後這個能量好好的擁抱憤怒,繼續練習吸氣、吐氣,你的孩子很快就會得到解脫。

我們知道,所有植物都需要陽光的滋養,對光源也很敏感,凡是獲得陽光擁抱的植物都會經歷內在的轉化。清晨時,花朵含苞待放,直到太陽生起,陽光開始擁抱它們,慢慢地進入它們。陽光是由微細的光子所組成,光子一個個、慢慢地進入花朵,直到整朵花都充滿光子。這時,花朵便不再抗拒綻放在陽光下了。

同樣的,身心構造也對正念非常繁感,如果正念擁抱身體,身體就會得到轉化;同樣地,只要正念能擁抱憤怒與絕望,它們也會得到轉化。根據佛陀的教導與自已的修行經驗,我們了解任何事物只要經過正念能量的浸淫,就會得到轉化。

憤怒就像一朵花,剛開始時,你可能不了解它的本質或起因。但如果你知道如何以正念的能量擁抱它,它就會開始對你開啟心房。你可以坐著,慢慢地數呼吸或練習行禪,慢慢地聚集正念的能量來擁抱憤怒。只要十到二十分鐘,它就會自然界在面前釋放開來,突然之間,你就會看到它的本質。你將發現,它之所以生起,可能只是因為錯誤的認知,或缺乏純然的禪定功夫罷了!

——本文節選自 一行禪師《你可以不生氣》

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