生活中常見又實用的健身鍛煉法，助你的身體永遠健康

你是否見到過坐在小區門口一邊曬太陽一邊在身體各部位拍打揉捏的老人？你知道他們是在幹嘛嗎？健身？一點沒錯。不要小看老人們的這種看似不起眼的動作，俗話說「不聽老人言，吃虧在眼前」，就拿那些健身動作來說，每一個部位及動作都會為你帶來實實在在的效果。今天我們就來解析一下那些方便又實用的健身技巧。

梳頭健身鍛煉法

人的頭部有包括百會在內的十多個穴位，經常梳頭能刺激這些穴位，調節頭部的神經功能，促進血液循環和皮下腺體分泌。這樣不僅有利於生髮、烏髮、明目，還能治療神經衰弱、偏頭痛、高血壓等癥狀。

為了達到效果，每天必須堅持早晚兩次，每次需要4-5分鐘。可以用牛角梳或桃木梳子來梳頭，這樣不易起靜電。由前向後梳，把兩鬢、前額角上、兩耳後及後腦勺等部位都梳到。力度適中即可，動作緩慢柔和，梳到頭皮有熱脹麻木感最佳。

摸耳朵健身法

主要是鑽耳眼、揉耳廓、捏耳垂和掐痛點。

鑽耳眼：兩手食指分別輕輕地插進兩側的外耳道，進出十幾次，力度要輕，否側損傷到外耳道皮膚就得不償失了。

揉耳廓：兩手掌心對向太陽穴按捏住耳廓，順時針揉動15次，再逆時針揉動15次。

捏耳垂：用拇指、食指捏住耳垂，反覆搓揉，並時而向下牽引，拉捏的力量以不使耳根及耳廓疼痛為宜。

掐痛點：如果碰上自己生病，用食指指尖在耳朵上尋找一個最敏感的點位，掐捏20次，直到痛點有持續脹痛為止。

這幾個按摩耳朵的方法不僅對耳鳴、眼花、頭痛等疾病有一定的療效，而且能夠養身健體，延年益壽。

揪耳朵健身鍛煉法

每天早晨醒來時，用右手經頭頂向上拉揪左耳十幾次，再用左手同樣拉揪右耳十幾次。每天堅持做，可以使你頭髮不白，耳朵不聾。從現代醫學角度來講，這種方法主要是通過刺激末梢神經，促進血液循環、淋巴循環和組織間的代謝來維護器官之間的正常關係，改善整體技能。

這些健身技巧可不是老年人的專利哦！無論你的年齡有多大，早知道，早健康。想了解更多健身鍛煉法？那就繼續關注吧！

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