中國文化中剛健有為、自強不息的精神，其中傳統武術，最能體現出這種剛正的精神。

這些精神文化增強了民族的凝聚力、向心力，培育了中華民族自立自強和不畏強暴的反抗精神，是中華民族憤然前行的精神力量，也成為中國文化的優良傳統。

詠春拳

詠春拳的拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指三套拳及木人樁。

基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強調以「心」指揮「意」，以意引導手、腰、馬運動，從而形成整體合一。

它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發寸勁的主要特點，以大閃側、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸盪捋、審勢記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨盪、偷、漏和「二字鉗陽馬」的身形步法為標誌。

詠春心法口訣（部分）

詠春絕技，源於少林；招無虎鶴，法無五行；

只談線位，力與角度；同門技力，四位三度；

以弱勝強，始是功夫；內外相消，並無絕招；

蓄勁似蛇，發勁似貓；朝形似雞，陰陽發力；

不行心意，只用精神；來留去送，甩手直衝；

梅花五點，手腳互通；門分內外，線有生死；

勁發六合，力從地起；發勁在腰，出招在膊；

力未還原，切忌出手；寸內發勁，力有對錯；

發盡散盡，散盡發盡；力有八種，當知分間；

八極拳

八極拳以其剛勁、樸實、動作迅猛的獨特風格流傳至今，早年因地域不同而被稱作「巴子拳」、「八忌拳」、「八技拳」、「開門八極」、「開拳」等。但近代根據其發勁可達四面八方極遠之處的特點，以「八極」二字定名。

北方稱武術為把式、八式。八極的意義在於勉勵門內弟子要將八（把）式練到極高的境界。另外八極的訓練講求頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個部位的應用。所以八極之名是要求本門弟子將這八個部位的功能發揮到極致。

八極拳歌訣

斂神調息無極式，進步撞錘震天宇。 雙羊頂肘人不識，雙手捧合抱拳禮。 拉開硬功式無敵，開弓撮頂窩裡炮。 翻頂兩儀氣鼓盪，獅子搖頭小張口。 纏絲疊手十字拳，腰似蛇行平掌穿。 齊步坐胯朝陽掌，擰腰扭胯雄鷹立。 跺碾呲滑閉肘襠，白蛇吐信雙掌合。 拉弓撮頂窩裡炮，翻頂兩儀起鼓盪。 扭轉乾坤雙揣襠，活步震腳翻提炮。 點掌提腿跑追風，翻纏撲手伏虎式。 砍掌白鶴亮雙翅，震腳抖毛震八方。 搖臂呲滑掛肘忙，砸下跪膝南北極。 回身擁肘推山力，縮身轉腰翻纏挎。 翻肘錘砸打血海，閉擄纏絲打撞錘。 回身挑掌單鞭揚，勾提震腳窩心頂。 閉擄纏絲打撞錘，纏絲仰掌托槍提。 鷂子入林底盤纏，起身崩肘浙江招。 仆步摟手單腿掌，反張朝陽使掛踏。 一字頂肘羅漢杖，掛提起掌站如松。 氣沉丹田下按掌，極架行畢歸無極。

形意拳

練形意拳，有三層呼吸。第一層是練精化氣之功的呼吸。將舌稍稍向上捲起，抵住上齶，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不可著意。手足動作要合乎規矩，此之謂調息。第二層是練氣化神之功的呼吸。口仍是似開非開，似合非合，舌抵上齶，但要著意于丹田之內呼吸，是謂息調。第三層是練神還虛之功的呼吸。心中空空洞桐，不有不無.非有非無;呼吸純任自然，勿忘勿助，有而若無，無聲無臭。這便是還虛之道的神化妙用。

練拳時，其機由靜而動，再由動而靜，成為三體式。

初學之人，應按照「三害、九要」之規定，使手足動作不失三體式之本體。練時口要似開非開，似合非合，純任自然.舌抵上齶，用鼻吸鼻呼。平常不練功或剛練完畢時，口要閉.不要張，以鼻呼吸。除說話、喝水、吃飯外，總要閉口，舌抵上齶,至為緊要。睡眠時，也要如此。

七星拳

七星拳是歷史悠久，內容豐富，風格獨特，流傳廣泛，是一個優秀的漢族傳統拳種。現今少林寺地區流傳最廣的套路。它練起來動如貓，行如虎，參照天下北斗土星定位，動作架勢以它獨有步型、步法而組成。步型要求兩腳前後站在一條線上並齊，稱為小縮身，這個動作也是考驗少林武師在練習少林拳時的功夫深淺的標準。其動作大開大合，氣勢逼人，則有迅雷不及掩耳之勢。

該拳的風格特點是：手法凌厲，腿法多變神奇、身法自然巧妙，功架大開大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體，猶如楚霸王臨陣，其勢雄猛。

傳統武術這種剛健有為、自強不息的精神，推動了中國社會和文化的發展，不僅在民族興盛時起到巨大的積極作用，而且在民族危難之際，總是激勵中華民族以不屈不撓的精神不息奮爭。

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