抗衰老的正確姿勢！

所謂衰老，衰老是指身體機能越來越差的一個狀態。生長期結束之後，隨著年齡的增長，人的身體機能不增反減，力量、速度、耐力、反應力、免疫力、記憶力等都隨著衰老的到來越來越弱，這是一個自然過程，無法避免。

有一個辦法能夠減緩衰老的速度——訓練。科學的運動訓練能夠大幅度減緩衰老的過程，道理也很簡單，舉個例子：前面已經說到力量會隨著年齡的增長越來越小，如果能讓身體長期保持強大的力量，在某種程度上說不就是減緩衰老了嗎，如何讓身體長期都能擁有巔峰或者接近巔峰的身體的力量呢，通過科學的力量訓練即可，相信我，通過科學的力量訓練，你在50歲的力量跟你在45歲甚至40歲時的力量不會差太多。

身體其它機能保持的方法跟力量的保持方法大致一樣，不停的訓練，或者不停的使用。我們這裡所說的運動實際上是一個綜合鍛煉的過程，堅持長期而又科學的鍛煉能夠全方位的使用身體的各項能力，長期下來身體的整體機能就能夠像保持力量一樣保持下來。

另一方面，在細胞層面，運動能夠加大身體的代謝水平，簡介促進喝水，身體循環能力強，血液也越乾淨；提高身體的免疫力，能夠抵抗更多的來自環境的威脅；增加心肺功能，這讓心跳更有力，供血更足從而降低安靜時的心率；運動（特別是長時間的有氧運動）同時還能抒發內心焦躁不安地情緒，一場慢跑下來身心俱疲卻也內心舒暢。如此一來身體能不年輕嗎。

關於科學的運動方法，這裡推薦規律性有氧運動配合簡單的力量鍛煉，具體操作如下：

定期慢長跑，每次至少40分鐘，越慢越好，有時間的兩天一次。

偶爾力量訓練，每天適量腹肌訓練，適量俯卧撐。

養成打球的習慣（網球、羽毛球、籃球、乒乓球都行）

50歲以上推薦廣場舞，但注意不要影響他人。

圖片來源：網路

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