男人晨起慢跑，堅持一個月，身體會有這3個「神奇」的變化！

現代社會快速發展，生活節奏變快，很多人的健康都出現了問題，因此有不少人都選擇了通過規律的體育鍛煉增強自己的體質，來抵抗疾病的發生，也能更好的享受生活。在諸多的運動方式上，最流行的應該就是慢跑了，它適合各個年齡階段，只要沒有大的疾病的人都可以慢跑。研究發現，早起運動不僅有利於身體的新陳代謝，還可以將一天的熱量燃燒更多。那麼，男士們慢跑的好處有哪些呢？男人早上起床，堅持慢跑。半個月後，身體會有3大喜人變化，讓我們一起看看吧！

男人晨起堅持「慢跑」，一個月後，身體會收穫這3大喜人變化！

1、心臟更健康了

晨跑可以保護我們的心臟，因為在眾多的器官中，心臟是特別容易衰老的，如果我們的心臟功能正常，對於身體來說是非常重要的，堅持慢跑可以有效的改善心臟和心腦血管系統。慢跑可以加速身體的血液循環，可以有效的預防各種心臟疾病，尤其是那些對於步入中年老年期的人。跑步會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

2、肺活量提高了

這是陳浩自己當家，我們的肺活量，當肺活量大以後，身體的血液循環更加暢通，這樣可以減少疾病的發生，讓你的肺變得越來越健康。我們都知道，人體所需要的氧氣都是需要通過肺活量來實現的。如如果我們體內的氧氣不足，就會導致精力不集中，記憶力下降，還會出現失眠的癥狀。這樣也會影響我們的生活和工作。肺容量隨著年齡的增長而下降，每10年下降9%-27%，但堅持慢跑或體育鍛煉的肺容量仍然會保持正常。

3、身材更好了

很多人跑步的目的就是燃燒卡路里，也就是我們所說的減肥。殊不知跑步也可以幫助我們更好的塑形，很多人可能都知道跑步可以健身減肥，但是健身可不是一種單一的效果，通過跑步可以讓你的全身都動起來，充分的消耗和燃燒身體的多餘脂肪，讓你的身材保持得更好，也可以讓你的臉型得到更好的塑造。就可以提高你的顏值，就可以將你的一舉一動，肢體動作表現的更加有氣質，所以想減肥想健身，就先從跑步開始！

慢跑的注意事項：

那談的時候要注意方法，好姿勢，如果方法不對，也會影響到我們的身體，健康科學的慢跑習慣是後腳部先著地，這樣可以減緩對膝蓋的磨損，後腳的力量帶動，腿向後擺動，同時臀部收縮，腰部保持平衡，在慢跑前進行一定的熱身運動也是非常有必要的，如果你想通過跑步來減肥，最好跑40分鐘左右。

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