更年期必吃的幾種食物，養顏防衰老，最後一種很多人不知道

女性在更年期身體會出現一些變化，女性雌性激素會變得紊亂和減少，在這期間女性會出現一系列的生理和心理方面的變化。很多時候這些變化會影響到正常的生活節奏和身體健康，所以，這一時期女性需要格外的注意身體與心理上的健康，從心理，飲食、生活習慣等發麵進行多項調節。

更年期女性尤其要注意對維生素的補充。其中維生素C可以有效清除自由基，起到延緩衰老的效果，並且可以緩解更年期的不適感。其中，富含維生素C最多的是新鮮果蔬，所以更年期女性應該經常食用新鮮果蔬。大豆富含豐富的植物雌激素，經常食用可以有效延緩更年期的到來，而且豆製品還有補鈣的效果。女性到了更年期，鈣的流失更加嚴重，特別容易導致骨質疏鬆，經常食用豆製品可以保護骨骼。

很多女性更年期都會被失眠所影響，紅棗不僅可以補血益氣，還有安神助眠的效果。特別適合更年期女性食用。很多人都不知道，深海魚有保護心臟的效果。更年期女性很容易患高血壓等疾病，深海魚中富含歐米伽3脂肪酸能有助於緩解心律不齊和高血壓癥狀。經常食用可以有效保護心臟，防治心腦血管疾病。不過深海魚最好清蒸，這樣營養才不會流失。

（以上圖片來源於網路）

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