便秘按摩身體這三處，5分鐘就能產生便意，一用一個準，轉給家人啊

便秘是日子中經常呈現的一種為難狀況，想上廁所可是一向排便不出來，而且也會導致體重增加、體會變重以及皮膚變差，關於咱們的日子形成極大的影響。呈現便秘的原因有許多，首要就是沒有養成傑出的日子習慣以及飲食習慣。醫治便秘的辦法有許多，今日小編就來為我們說說便秘按摩什麼穴道好，一同來了解下吧！便秘按摩身體這三處，5分鐘就能發生便意，一用一個準，轉給家人。

揉按足三里穴

坐於床上，兩膝關節天然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其他四指緊附於小腿後側，拇指恰當用力揉按30～50次。

按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，恰當用力按揉30～50次。

按揉天樞穴

天樞穴坐落人體的肚臍兩旁，中醫以為天樞穴能醫治大多數腸胃疾病，關於腹脹、腹瀉、便秘等問題都有不錯的效果，那麼便秘的時分咱們應該怎麼按摩天樞穴呢趕忙來了解下吧。

按摩辦法：用雙手拇指或許食指別離按住肚臍兩旁的天樞穴，悄悄按壓2-3分鐘然後鋪開，讓穴道歇息幾秒鐘之後再重複動作，知道穴道發紅，有痛苦的感覺即可。

其他醫治便秘的辦法：

決明子茶

取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸，如泡茶葉相同， 20分鐘後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液後，再加1次開水泡飲。醫治便秘的作用也十分的不錯。

白蘿蔔蜂蜜汁

預備300新鮮的白蘿蔔，洗潔凈後榨汁，然後參加適量的蜂蜜拌和均勻，在空腹的時分飲用，每天1次。這個辦法合適氣秘、腹中腫痛的人。

蒲公英醫治便秘

取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年紀小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

----------------------------------------------

下面是系統推薦的另外一篇文章

誰說老年人不能健身，5個健身動作讓老年人安全鍛煉身體

現在不僅僅年輕人喜好健身，不少老年人也參加的健身的部隊里，健身的年齡層不斷擴大到全民健身是極好不過的工作。老年人因為身體體質的下降器官的老化，身體的反抗才能和強度都在退化，如果能堅持健身的話能夠進步身體的強度力氣還有反抗不少疾病的降臨。

特別是依據研討終年健身的白叟壽數都比不健身的白叟要高許多，下面這幾個動作都很適宜老年人來進行操練健身。

1、貓式擴展

首要跪在墊子上，兩隻手和身體靠近地上，漸漸的拉伸經過拉升肩部帶動整個腰部和背部。

這個動作拉升的規模很大能夠擴展到背部，並且能夠翻開肩部的一些關節，緩解肩部的酸痛的一起對心肺功用也有優點。

2、蝴蝶拉伸

咱們先平穩的坐在地上，用兩隻手捉住雙只腳，腳心相敵對一起雙腿從上到下運動動，每天最好做10分鐘左右。依據自己的承受能力來定練習時刻和強度不必太過於用力。

它的作用是可以促進血液可以快速活動循環，讓背部和腰部機能能更好的疏通。

3、獅身式

首要咱們在地板上俯卧的姿態預備著，雙手伸開到肩部的兩邊，然後讓腿部緊繃起來腳的背部靠近地上，用背部將脊椎向上捲起的一起深吸一口氣。

提起到到無法承受了用手把上半身推起堅持平衡性，調整呼吸逗留一會歇息一下再重複這個動作。

這個動刁難咱們背部酸痛的緩解和頸椎長時間的壓榨有很好的效果。

4、腳趾蹲式

首要咱們漸漸的跪下來坐，腳掌朝後邊，使用腳部力氣來支撐身體，來訓練腳部的力氣和影響腳部的穴位打通。

咱們都知道腳部有許多穴位和經脈，這個動作能影響腳部經過腳部把一向鼻塞的穴位打通一能夠添加腳部承受力而能對身體的脾胃功用有優點。

5、仰卧擴展

仰卧，曲折兩膝向外，腳底相對，雙腿天然翻開，兩手舒暢地放置，動作堅持1分鐘，歇息頃刻，結合本身狀況，做3-5組。

這個動作的優點就是有助翻開胯部，緩解因久坐形成的坐骨神經不適。

咱們知道老年人的身體健康一向都是家裡最重要的工作了，學習這幾個動作的老年人不光能夠在戶外跳廣場舞或許慢跑訓練了，還能夠在家裡也能隨時隨地的訓練身體。

這幾個動作可以說是從內而外的改進老年人的體質讓他們變得愈加的健康，老年人在做這些動作的時分一定要先進行一些身體的預熱，做不到規範千萬不要牽強。

咱們的意圖並不是要做的多美觀多規範，僅僅想經過訓練讓身體更好，老年人假如太牽強自己曲折的話很簡單形成骨折的，咱們能夠漸漸極力的操練。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！