腿抽筋，快速止痛不是問題，牢記這些方法即可

腿抽筋又稱肌肉痙攣，相信很多人都有過這樣的經歷。在腿抽筋情況發作時，此時大家應當要採取怎樣的措施，來達到快速止痛的目的呢?

根據不同的原因，此時應當要採取不同的對策，以儘快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。在生活中，一旦發現有抽筋情況時，患者們此時應當要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鐘以上，則可取得一定的療效。

具體來說，當小腿後面的肌肉抽筋，可以扳腳使腳板翹起，與此同時盡量伸直膝關節。如果是小腿前面的肌肉出現抽筋的情況，則可壓住機體的腳板並用力扳屈腳趾。

當然，還可以嘗試將身體靠在牆上，保持腳後跟著地的姿勢。然後，將機體的體重集中在發生抽筋的腿上，進行力撐，往往也可以取得一定的幫助。但是，此時則應當要注意避免摔倒的情況發生，最好是能夠在他人的輔助下進行。

如果是在睡覺時抽筋，首先要把抽筋的腿伸直，找個地方坐直，不要再躺著了。然後把手緊緊的握前腳掌，即使劇痛也要忍住。向外側翻轉抽筋的那條腿，一般情況下劇痛就會立即停止的。但是，如果還是一直疼痛，就多次重複這個動作。動作的要領就是旋轉的時候動作要連貫，最好就不要造成中途的停頓。所以旋轉的時候，如是左腿就按照逆時針的方向轉，如是右腿則按照順時針的方向。

值得注意的是，在發生抽筋後，千萬不要慌張，適當按摩穴位，也可以使得這一情況得到緩解。雖然在生活中，能夠導致小腿抽筋情況發生的原因有很多，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解，最終改善機體的不適感。

指導專家：王家雙，國家二級教授，主任醫師，廣州十大名醫。中華醫學會疼痛學會原副主任委員，廣州中醫藥大學金沙洲醫院疼痛科首席專家。

專長：擅長神經疼痛的治療，特別是帶狀皰疹後神經痛和頸腰椎間盤突出症疼痛診療。

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