20歲小伙狂練腹肌,結果現在卧病在床,只因做了這事……
圖Fan的健身房
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話說天氣漸漸變炎熱了,又到了露肉的好季節,一個好的身材無疑能在夏天為你博得不少眼球,許多女的希望能練出馬甲線,男的希望能練出迷人的六塊腹肌。
在浙江就有一位20歲的小夥子,因為痴迷腹肌,在一年的時間裡狂練腹肌,結果把自己練成了腰間盤突出,讓我們看看是怎麼回事.....
浙江小夥子小黃,今年在安微某大學讀大二,之前他是微胖界的典型代表,個子不矮,但是身上的肉卻鬆鬆垮垮的。
原本,他對自己的身材也沒有什麼不滿,可最近幾年,他老看見同學在朋友圈裡曬腹肌。沒有對比就沒有傷害,每每低頭看自己的肚子上的肥肉,他只能長吁短嘆。
去年他考上大學,沒有繁重的學習壓力,在學校周圍的健身房辦了一張健身卡。「健身真的會上癮。」小黃說,前一個月,自己覺得特別難堅持,但幾個月練下來,一天不去健身房,就感覺渾身上下不舒服。
不到一年時間,他就練出了8塊腹肌,偶爾拍個圖發在朋友圈,引來一些男生羨慕,一片女生仰慕,輕輕鬆鬆就能收穫幾十個人好評,這讓他感到非常得意。
這種感覺讓他更狂熱地愛上了健身。除了上課,他每天至少在健身房待一個多個小時,常常做一些難度比較大的力量訓練,每晚回到寢室還要繼續做200下仰卧起坐和舉杠鈴。
然而,得意歸得意,樂極生悲的事情說到就到。他第一次發現自己腰椎出現問題,是在3個月前,一開始,他只覺得腰部總是隱隱作痛,到最近已經嚴重到坐在椅子上都吃不消了。有時候上課上到一半,他都要溜回寢室里躺著。
暑假回家,小黃媽媽看著兒子天天躺在床上,覺得事情挺嚴重,帶著他到醫院做了一個磁共振。
片子一出來,接診的醫生都不敢相信,這居然是一個20歲小伙的腰片:「腰椎間盤已經嚴重突出,壓迫到馬尾神經了,像這種情況,一般要進行手術治療。」考慮到自己年紀相對比較小,小黃和媽媽商量後,還是決定先保守治療,再做下一步打算。
小黃說:之前在健身房做力量訓練都是自己琢磨的,沒請過專業的健身教練,真後悔當初沒諮詢專業人士。
如果有經常健身的小夥伴,大概也知道這位小夥子腰間盤突出的主要原因了,就是每天都會做的仰卧起坐。前段時間熱傳的「國外叫停仰卧起坐運動」不得不再次提起了!
據英國媒體報道,美國私人教練和軍事顧問聯合提出,仰卧起坐是一項十分危險的運動,它會給脊柱施加過大的壓力;動作不準確可能造成背部損傷,嚴重的還會引發腰椎間盤突出……
健康專家也表示該運動可能導致背部損傷,建議用平板支撐運動代替仰卧起坐。
仔細一查
仰卧起坐把人練傷的事件可真不少
做6000個仰卧起坐後腰椎間盤突出
今年5月,廣州有十幾名20歲出頭的年輕男子打賭比賽仰卧起坐,連續做了三小時後,剩下兩人一決雌雄。他們做了接近6000個仰卧起坐時,感到腰部及左腿劇烈疼痛,最後躺在地上起不來了,隨即被送到解放軍第458醫院急救,一人要躺擔架,另一人也要別人攙扶。磁共振檢查發現,兩人皆為腰椎第4、5節椎間盤突出,最後住院20多天。
女子每日50個仰卧起坐練成腰間盤突出
愛美的李女士想擺脫腰部贅肉,從網上得知當下最熱門的便是仰卧起坐瘦腰法,於是李女士每天下班回家就按照網上方法做50多個仰卧起坐,堅持了幾天,覺得腰越來越疼連帶著屁股都疼,去醫院檢查後,醫生說她得了腰間盤突出
25歲台灣男子做仰卧起坐下半身癱瘓
一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後,覺得頸部以下全身無力。送到醫院時,意識清楚,但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現,男子以手抱頭的方式仰卧起坐,導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂,血塊壓迫神經,因而頸部以下全身癱瘓。經過及時手術搶救,男子才恢復了健康。
這樣的例子還有很多很多
小編並不是危言聳聽
而是因為仰卧起做引起的悲劇一直在發生
那麼沒有了這個
「練腹神技」
我們還怎麼練出誘人的腹肌呢?
今天帶來一組健體冠軍Ryan Terry的訓練動作
快把他們加入你的訓練當中
1、懸垂舉腿
3-4組 15次
2、繩索伐木
3-4組 20次
3、凳上屈伸
3-4組 25次
4、側平板支撐
3-4組 力竭
5、啞鈴轉體
3-4組 一邊20次
6、器械卷腹
3-4組 25次
想要擁有
迷人的六塊腹肌
還不想受傷
那還不趕緊練起來?
※潘粵明都瘦下來了!賈玲,你怎麼還不減肥!
※就算是你跪在我面前,我也不會愛你的!
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