女性益氣補血，其實食補效果更好

面色紅潤皮膚細膩，是很多女性都希望擁有的，不過這個可不是一天兩天就能改變的，從飲食，生活習慣，運動等多方面調節。

可以多吃一些富含胡蘿蔔素和維生素的食物，維生素E具有抗氧化、抗衰老的功效。豆漿、豆腐等豆製品富含植物性雌激素，可以適當多吃一些，不要吃過多的甜食，要做到合理飲食營養全面。

薏米也可以適當多吃一些，具有健脾止瀉、除濕利水的功效，薏米紅豆粥是治濕邪最好的葯。紅豆也稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫健脾胃的功效，多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟。

紅稻米也是補氣養血的滋補佳品，可以加入蓮子紅棗來做成美味的粥。同時有良好的作息習慣減少熬夜，因為睡眠不足會使人體內的生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，這樣人就會看上去更加蒼老。

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