調五臟懂養生，循自然簡單做
調五臟，養六腑，百病從此不再生。
《黃帝內經》告訴我們，人就是一個以五臟六腑為核心的有機整體，臟腑關係著人的生、長、壯、老。凡是人體有了病，無論大小，不管輕重緩急，都和五臟六腑有著密切關係。無論是風邪外感，還是情志內傷，只要殃及臟腑令其功能失調，疾病也就隨之上身。人的健康是由里及表的，只有臟腑平衡，氣血精津才能充盈暢達，身體才能健康安泰。
幾千年來，人體的晝夜節律是基於氣的運行，由心神指使，協調著五臟，與自然界的陰陽消長變化是同步關係。當我們熬夜時，不僅違背自身生物鐘，也沒遵從自然規律。由此，上床太晚，與太陽地球的運行背道而馳，會深度消耗人體的能量儲備。〝一些熬通宵上班的人，往往患多種疾病。〞現代睡眠研究也發現，睡眠的時辰很重要：上夜班更容易讓人得心臟病、胃病、乳腺癌，也給孕期婦女帶來更大風險。早睡覺則有利心臟健康。微生物研究也表明，人體的腸道菌群同樣有晝夜節律，熬夜會將其打亂。
人的情緒會影響身體的健康，喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，思傷肺，恐傷腎，情緒、飲食、習慣、氣候等都會影響五髒的健康。
五行對應五臟，五臟之間相生相剋，也就是說一個臟器出現問題時，其他臟器就會受到牽連和傷害。當某個臟器機能特別地不足，就破壞了整體和諧，失去了平衡，形成了疾病。若在短期內不能治癒，其就會變成慢性病而進入五臟相剋的惡性循環中。
只有根據季節四時變化，養成好的飲食作息習慣，調和好五臟平衡，才能維持身體健康狀態，下面介紹分別針對五髒的中醫五行養生法。
「清調補五行養生」
清 清毒，清肝、清血、清腸、清皮膚、清淋巴、清細胞。
調 和調，調心、調肝、調脾、調肺、調腎、五臟調節。
補 養正，「食品+保健品」飲食養生法，葯食同源。
方法/步驟：
1、心屬火關聯於舌，其華在面，為君主之官，主血脈和神志，是五臟六腑之主，統攝和主宰其他各臟器和物質。心的功能正常則氣血健旺、精神飽滿、神清志明；心與小腸相表裡，二者經脈相連，氣血相通，所以二者在生理與病理上相互影響，只有二者同調，相互兼顧，才能收到良好的效果，對保持身心健康十分有益。
（夏天最適宜養心）如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。
心最強時間：11：00～13：00
心最弱時間：21：00～1：00
強心關鍵詞：養。
完美調理：人蔘滴丸「補氣強心抗疲勞」，沙棘茶、沙蒜膠囊「清血通（軟化）血管」，蘆薈王漿礦物粉「清心排毒」。
●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡。
中醫養生法：取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。
2、肝屬木開竅於目，其華在爪，為將軍之官，主筋，主疏泄，性喜條達，有貯藏血液、調節血量的作用，有「血海」之稱。能調節人的情志活動，協助脾胃消化。肝膽相合，肝屬里，膽為表，肝膽功能正常，則血有所藏，從而保持人體正常的生理功能。
（春季最宜養肝）養肝一定要保持情緒穩定，樂觀豁達。如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。
肝最強時間：1：00～3：00
肝最弱時間：13：00～17：00
強肝關鍵詞：舒
完美調理：語泰片「解酒護肝，修復肝細胞"，沙棘茶"疏肝解郁」，蘆薈王漿礦物粉「解毒排毒，激活修復細胞」，紅棗膠原肽沙棘汁「補氣血，強筋骨」。
●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，製成茶包，開水沖泡飲用。
3、脾屬土上通於口，其華在唇，為倉廩之官，主肌肉，脾與胃相表裡，胃為五穀之府，二者通過氣的運動，將飲食轉化為人體所需要並能利用的各種物質，然後完成消化、吸收和營養運輸的過程，是氣血生化之源，故為後天之本。「脾統血」，能統攝血液在經脈之中流行，不致溢出於經脈之外。胃主通降，脾主升清，二者共為人體氣機升降的樞紐，調節著全身的氣機。若脾胃不和則影響周身氣機的升降，從而出現各種病理變化。
（長夏最適宜養脾）日常調養脾胃一定要注意飲食。中醫認為「脾旺於四時」，所以一年四季都不能忽視對脾胃的調養。長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿。
暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。
脾最強時間：9：00～11：00
脾最弱時間：19：00～23：00
強脾關鍵詞：補
完美調理：肽藻營養粉、營養餐「補充全面均衡的營養，易消化好吸收」，蘆薈王漿礦物粉」護胃防潰瘍「「提供優質均衡礦物質、維生素、多種生命活性營養素「，億生菌」直接補充腸道有益菌「，活立多、高纖樂、臻萃舒膳食纖維粉「清潔腸道、排毒，增殖有益菌，恢復腸道有益菌群，重建腸道健康生態、助吸收」。
●脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法：赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。
4、肺屬金關聯於鼻，其華在膚，為宰相之官，主皮毛，肺是人體氣體交換的場所，又能宣發肅降，通調水道以溫潤全身肌腠皮膚。協助君主心，調節氣血運行。大腸為傳導之官，通過經絡與肺互相絡屬，構成表裡關係，在生理病理上互相影響。肺氣足、肅降正常則大腸功能正常，大腸的功能同樣也會反過來影響肺氣肅降。
（秋天最適宜養肺）肺朝百脈，血液及精微能夠運輸至周身全賴氣的推動，並且肺通調水道，參與體內水液的代謝，故而以肅降為順，正應秋氣下降，所以秋天要重點養肺。多吃白色食物能潤肺。
肺與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。
肺最強時間：7：00～9：00
肺最弱時間：21：00～23：00
強肺關鍵詞：潤
完美調理：沙棘茶「化痰止咳，驅寒利肺」，蘆薈王漿礦物粉「消炎驅痰」，紅棗膠原肽沙棘汁「滋陰養肺，修復粘膜「。沙蒜膠囊」抗炎清肺「。
●白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法：兩款食療
羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。
秋鴨梨500克，紅棗200克，生薑50克，蜂蜜250克。
將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然後把鴨梨湯，棗、薑湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。
5、腎屬水上聯於耳，其華在發，為作強之官，腎藏精，主骨生髓，為先天之本，與人的生長發育和生殖能力密切相關。若腎中精氣充盈，就會身體強壯，筋骨堅強，精神飽滿，牙齒堅固，頭髮黑亮。腎主水，與膀胱相表裡，膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。
（冬天最適宜養腎）腎上開竅於耳，下開竅於二陰，所以耳病及二便不利皆與腎有關。腎主封藏，與冬氣相應，所以秋冬一定要將腎封藏好，以積蓄能量。
黑色食物補腎效果好
如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等癥狀時，就需要養腎了。
腎最強時間：5：00～7：00
腎最弱時間：23：00～1：00
強腎關鍵詞：藏
完美調理：健揚膠囊」補腎抗疲勞「，沙棘茶「通微循環，清潔泌尿系統」，蘆薈王漿礦物粉「利尿消炎」，營養餐」滋補養腎「。
●調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。
中醫養生法：吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的「黃金方」；
「清調補五行養生」是三位一體的人體系統再生工程，清除毒素，調和氣血，修復臟腑，而後才是對於組成人體最小單位「細胞」的全面補充，使元氣得以濡養，精氣得以充盈。
同時有效利用好健康三道防線來維護健康（預防、保健、治療）。
第一道防線就是預防(包括科學飲食，適量運動，心理平衡，充分休息，良好環境，良好習慣，防疫等七個方面)，不是不知道，就是知道做不到，不能百分之百做到，有漏洞，要儘力改正做好。
第二道防線：保健——清調補，效果好，易做到。
用清調補的方法，清什麼？清除體內的毒素，讓我們的體液乾淨，管道通暢，有效輸送，毒素有效排出體外。調，調節人體的臟器功能，達到陰陽平衡，提高人體的免疫力，讓細胞回復健康有活力。補，補充全面均衡的營養，讓受損的細胞重新修復、活化、再生。從而使有疾病消除，人體自動回復健康。
第二道防線：治療——藥物和手術，風險大代價高，我們盡量不要用！
最合理最徹底、容易做得到、代價低無風險的是保健，運用清調補方法。使之清，清得徹底，補，補得全面均衡，調，調得平衡。清調補——正確的健康之路。
求醫不如求己。無數的慢性病人多種慢性病完美康復的故事反覆證明了這個理論。因為健康不是治療出來的，健康是管理出來的。
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