每天堅持做幾分鐘「下蹲」，半月後，身體會有3個喜人變化

不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可，無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以，但是很多的人都會覺得下蹲這個運動真的好難，其實掌握技巧，一點都不難，我們今天講的是每天堅持做幾分鐘「下蹲」，有什麼效果？

每天堅持做幾分鐘「下蹲」，半月後，身體會有3個喜人變化

1、減肥瘦身

很多女人特別想讓自己看起來瘦瘦的，於是開始了減肥之路，有時候吃各種減肥藥，或者節食，如果效果不是特別的好，但是你每天堅持下蹲5分鐘的話，就能塑造翹臀蠻腰、筆直美腿，可以有效的塑造你緊俏的臀部，緊實平坦的腹部，筆直修長的美腿。如果能正確使用股關節周圍的肌肉，好好鍛煉，就能輕鬆實現這個願望，所以經常做這個動作有效的減肥瘦身效果好。

2、加強腿部的肌肉

由於現在人上班的時候一動也不動，下了班之後就做各種的交通工具，平時也不願意走路，也不願意出來運動，跑兩步就喘，長時間下來就會發現自己的身體越來越差了，平時就會感到自己的腿部肌肉酸酸的，身上也酸酸的，因為你平時不運動，造成身上的乳酸過多，長此以往就會影響到我們的身體健康，所以做這個動作的話，所以做這個動作的話鍛煉你腿部的肌肉。

3、增加肌肉力量

經常的做下蹲這樣的動作，金融下的鍛煉你的腿部肌肉，還可以鍛煉你全身的肌肉，給老年人做這個動作非常的好，可以增強你膝關節的靈活性，緩解關節的老化，活動多了就會發現自己的骨骼越來越強壯了，就像一個機器，如果長時間不用的話肯定會生鏽，如果經常用的話，你就會發現做什麼運動適應能力也就非常的強了，所以大家可以試下。

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