不認真做這件事，看起來比別人老 10 歲

這件事就是：防晒。

在很多人眼裡，防晒是為了不被晒黑。事實上，防晒更重要的作用在於能保護我們不被晒傷，以及延緩皮膚衰老。

有的時候，明明塗了防晒霜，結果還是晒黑了不少。這可能是因為選錯了產品，也可能是因為塗抹的方法不對。

在今天的文章中，我們要來說說怎麼防晒更有效。

不防晒，會變老

在強烈的紫外線照射下，皮膚會被晒黑、晒傷，色斑也會加重，長此以往還會出現光老化的現象，甚至導致皮膚癌。

光老化，主要表現在皮膚變得粗糙、鬆弛、皺紋加深。換句話說，陽光會讓你的皮膚加速衰老。

具體來看，陽光中的紫外線可分為短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。

日常防晒，主要是要防止 UVA 和 UVB 帶來的傷害。其中：

UVB 會導致皮膚變紅、晒傷、過敏，出現炎症等；

UVA 是導致皮膚變黑、色斑加重、加速衰老的幕後「黑」手。

網紅防晒衣效果怎麼樣？

說到防晒，最簡單粗暴的方式就是「硬防晒」：穿長袖長褲，或使用遮陽傘、遮陽帽等，不讓皮膚暴露在陽光下。

最近很流行一種質地薄透的防晒衣，顏色鮮亮多彩，標價在幾元至數千元不等。它的防晒效果怎麼樣呢？

皮膚科醫生告訴你：質地越厚，顏色越深的衣服防晒效果越好。

如果要買專業的防晒衣，需要注意這幾點：

1. 看吊牌上的執行標準。國家現行標準為 GB/T 18830 - 2009。

2. 看紫外線防護係數 UPF 值和 UVA 透過率。UPF 值越大（40+），防紫外線效果越好。UVA 值應該小於 5% 為好。

3. 看材質。其它條件相同的情況下，防紫外線能力：滌綸 > 錦綸 > 粘纖。

防晒霜，這樣用才有效

一說到深色厚衣服的防晒效果更好，就會有人說：可是這樣很熱啊！

不慌，我們還可以採用「軟防晒」，也就是給皮膚抹上防晒霜之類的防晒產品。

1. 物理防晒 VS 化學防晒

防晒霜一般分為物理防晒和化學防晒兩類。

物理防晒，主要是通過反射和散射紫外線來起到防護作用。它可以同時防護 UVA 和 UVB。

化學防晒，是通過吸收特定的波長來起到防護作用。通常會有隻針對 UVA、只針對 UVB 和同時針對 UVA & UVB 的吸收劑。

非敏感肌膚可以選擇混合型防晒霜、化學性防晒霜。但如果是兒童、敏感肌膚、痘痘肌膚，建議選擇物理性防晒霜。

2. 防晒指數怎麼看？

選擇防晒產品的時候，要關注 SPF 值 和 PA 值，它們分別代表了防 UVB 和 UVA 的能力。

就日常防護來說，建議大家選用 SPF 15，PA++ 的防晒產品；如果是戶外運動，SPF 30，PA+++ 就足以抵抗紫外線的傷害。

3. 記得要補塗

如果是化學防晒霜，出門前 30 分鐘就要擦拭完畢。利用這半個小時，表皮層能在一定程度上吸收防晒霜中的有機防晒成分，保持較好的防晒效果。

如果是純物理性質的防晒霜，就不需要提前塗上。

另外，由於化學防晒劑會在光照下發生光分解，更容易流失，所以需要每 2 小時補塗一次。若是物理防晒劑，可以適當延長一些。

看到這裡，相信大家對於這個夏天要怎麼防晒已經胸有成竹了。

如果你還想了解進一步的防晒知識，比如：

防晒產品的 SPF 值是不是越高越好？

防晒霜和防晒噴霧，選哪個更好？

孕婦、哺乳期媽媽應該怎麼選擇防晒產品？

曬後應該怎麼及時護理皮膚？

……

可以找皮膚科醫生張蕾進行諮詢。

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