不論男女40歲後，晨起「2不要」，睡前「2不要」，改一個也好

網上之前有人開玩笑說90後都已經開始養生了。可見，人們對養生這件事很看重。一個好的生活習慣就決定了人身體的健康。如果你有仔細觀察，就會發現經常有一些中年人去鍛煉，注重吃飯，注意休息。人的年齡越大，身體就也承受不了自己平時每天做的事，而且人在40歲的時候正是養生的好時間，如果你平時就很注意養生的話，你就會發現40歲身邊平時不注意這些的任何你的區別了。關於養生這件事，其實不難，只要你能多多注意這兩個重要的時間段就行了。一個是早上起床，還有一個是晚上睡覺之前。如果在這兩個時間段多注意，將一些平常忽略的細節改正，那會對我們的身體帶來很大的好處。因此，40歲以後的人一定要記住這四點，改掉一個也好。

早上起床的兩個不好的習慣

第一個，醒來就去小便。可能有人說，我們從小到大都是醒來就去廁所，這怎麼會是不良習慣呢。但是有專家就說，當人在睡著的時候，血壓比較低，心跳速度比較慢，體內的各項機能活動都比較慢，如果此時立馬就去廁所就很容易因為腦供血不足，發生眩暈。其實如果你醒來後，先別急著去，可以在床上坐一會，這種情況就能緩解許多。第二個，剛剛醒來就開始疊被子。我們從小聽得就是起床要整理被子，但是其實起床不要立馬將被子折起來才是比較好的做法。有專家說，如果人剛剛睡起來，應該將被子晾一會，防止把晚上睡覺時排出的汗液和被子里的蟎蟲裹在裡面。

睡覺之前的兩個不好習慣

第一個，睡覺之前玩手機。人們現在的生活已經離不開手機了。許多年輕人喜歡玩手機，有的人睡著了還將手機握在手裡。如果睡覺之前一直玩手機，不止會導致睡眠不好，而且第二天想來也會沒精神的。在睡覺之前應該盡量把手機放的遠一點。在睡覺之前應該放鬆精神，早點進入睡眠，至少在晚上九點的時候就將手機放遠點。

第二個，睡覺之前吃宵夜。現在的人每天晚上都喜歡吃點東西再休息。其實這種習慣並不好。晚上吃的多了也不好消化。而且攝入的脂肪過多，體內合成的低脂蛋白和膽固醇也會變得多，這樣就會很容易引起冠心病。對上邊所說的幾點，如果能夠按照上邊所說，就能夠有一個健康生活。

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