佳節胖三斤，這些減肥妙招你該知道！
春節已過是不是身上的肉肉又多不少呢？小編今天為大家帶來的就是許多減肥成功的美眉們的減肥經驗以及減肥絕招，保證你在冬季也能擁有好身材。
小編通過收集大家的減肥經驗發現其實減肥沒有捷徑，但是可以有「jump start」就是一個見效快的開始。其實那些「常年」減肥的女性朋友們都應當知道減肥最難得是後期的堅持和養成一個健康的生活方式。
接下來我們就來看看具體的減肥經驗有些什麼吧！
減肥經驗1、食物採購大變身：
如果家裡還有一堆不太健康的零食或是家裡基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子而是應當想著怎麼吃會比較健康。如果這一周會比較忙就採購一周的食物。不要打著出去吃餐館的計劃最好都在家裡進行（或是在公司吃自己做的食物），關鍵在於自己控制什麼吃什麼不吃。採購的時候要買大量的蔬菜、綠色的、彩色的越豐富越好（負卡路里食物最好，一般實用應季的蔬菜最好）。
水果中蘋果和橘是子一定要買的，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物，因為下面兩周你可能暫時要和米面告別一段時間。再買一些蛋白質豐富的食物從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆製品、豆漿、牛奶。還有就是番茄汁（低鹽的最好買不到一般的也可以）。調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食、沒有麵包也沒有糖。
減肥經驗2、低碳水化合物飲食2周：
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計所以只是兩周。這裡說的碳水化合物是穀物和糖不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物（白薯、芍藥、豆子）但是澱粉類的還是要少吃）。不要吃果脯因為乾的水果體積小糖份極高。並且在這期間不要喝任何軟飲料，如果你有辦法計算碳水化合物的量每天（頭兩周）不要超過50-60克。
水果最好限制在吃兩份比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃主要是因為糖分比較高的緣故。注意補充蛋白質因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長這樣你不容易流失肌肉（肌肉消耗的熱量比脂肪多），而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
減肥經驗3、喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝並且不要喝咖啡，可以多喝綠茶以及烏龍茶。一杯水是240毫升所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水（據說可以幫助加快新陳代謝，我試過覺得效果還是不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感）。多喝水可以幫助身體排除有毒物質還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
減肥經驗4、鍛煉在早上進行：
有幾個好處一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事（鍛煉）先解決了一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲存的能量也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間早起30分鐘鍛煉一下吧。時間緊的話早上鍛煉20-25分鐘下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操兩不誤。
減肥經驗5、減脂的鍛煉方法：
如果不能早上就鍛煉其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。
減肥經驗6、獎勵自己
在一周的某一天吃一些自己最愛的食物只要那天熱量不超標就好。女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦那樣的話是堅持不了幾天的。
減肥經驗食譜
下面這道菜是個有營養還管飽的食物。特別說一下我寫了鹽為可選因為幫助消水腫的話要少吃鈉。味道從哪裡來呢？那就是從調味品比如胡椒、蒜、辣椒粉、姜粉等等。而且清淡的食物可以幫助你「忘記」前一陣吃的油膩、高糖、高澱粉的食物。配合喝水你會發現頭幾天上廁所的次數非常多而且身體會輕盈很多呢。
原料：2個雞蛋 幾朵西蘭花 2小勺橄欖油少許鹽（可選）少許現磨的胡椒少許蒜蓉
做法：
1、先炒雞蛋再炒西蘭花並且西蘭花不要炒得太熟
2、西蘭花快炒熟以前放入炒好的雞蛋加入蒜茸、鹽（如果放的話）和胡椒。
每個人的飲食習慣、生活規律以及減肥史等都會影響任何產品的效果。小編在此提醒大家不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。不知道小編收集的這些減肥經驗有沒有幫到你呢？
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