讀書之道-拖延VS行動
很I高I興I你I能I來
讀書之道
GOOD NIGHT
希I望I你I別I離I開
節目簡介
1.「讀書之道「是由西亞斯校領導助理團官方認證的專題欄目。
2.每季選用一本精緻薦書，每期講書籍的一個部分，並且會附上相關視頻, 外加精彩評論吆！
那麼你期待嗎？
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第一季第一期
拖延VS行為
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選用書籍：《拖延心理學》
作者：簡·博克、萊諾拉·袁
------美國加利福尼亞的資深心理諮詢師
剛開始一項新的任務，你努力想要完成它，在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了你，呈現出諸多共性，我們稱之為「拖延怪圈」。你或許在幾個星期甚至更長時間內都掙扎在這個怪圈當中，或許你只要幾個小時。
1."這次我想早點開始「
在一開始，拖延者往往信心滿滿。總覺得自己會以一種也有條不紊的方式完成，雖然你感到自己不能夠或者不願意開始，但你還是相信，事情不需要特別的安排，就能夠完成，直到一段時間過去，你仍然沒有行動時，你才會擔憂
2."我得馬上開始「
早點開始的時機已經失去了，這時你開始焦慮，壓力也逐漸加重，你不再盼望自己會自發地開始做事，你覺得自己需要馬上做點什麼，但是離最後期限還遠著呢，所以你還是報著點希望
3.「我不開始又怎麼樣呢？「
時間又過去了，你還是沒有開始，現在的你用一種不祥的預感取代了所有那些剩餘的樂觀情緒。想到自己永遠也不會開始，一連串的想法在你的腦子裡打轉：
a."我也應該早點開始「
b.」我可以做任何事情，除了這件「
c."我無法享受任何事情」
d."我希望沒有人發現「
4.「還有時間」
雖然你感到內疚，慚愧或者欺騙了別人，但你抱著還有時間完成任務的希望，盼望著「緩刑」奇蹟的出現。
5.「我這人有毛病」
此刻你已經絕望了。早點開始做事的良好意圖沒有實現；負疚、慚愧和痛苦也無濟於事；盼望的奇蹟也沒有出現。「是我……我這個人有毛病！」你可能會感到自己缺少了什麼其他人都具有的某些東西一自我約束力、勇氣、頭腦或者運氣。無論如何，他們能行！
——「我這個人有毛病」
6.最後的抉擇：直接放棄或背水一戰
法二：背水一戰
a.「我不能在坐等了」
b.「事情還沒有這麼糟糕」
c."把它做完就行了」
法一：直接放棄
a. 我無法忍受了
b. 何必庸人自擾呢
7.「我永遠不會在拖延了」
當那個任務最終無論是被放棄了，還是被完成了，拖延者通常會因為，如釋重負而近乎崩潰。然歷經磨難，但是畢竟已經過為，你發誓，下一次你一定早一點開始，控制好焦慮情緒，嚴格按照計劃，把事情做得井井有條。你已經打定主意，意志也非常堅定一直到下一個任務再次出現……
不要在吃苦的年紀，選擇安逸
就這樣，隨著一個放棄拖延行為的堅定誓言，這個拖延怪圈就畫了句號。但是我們不得不承認，跟你認為的風險相比，它會讓你進入到一個更好的人生階段，你可以改變自己適應環境， 你也可以改變自己去適應成功。
下期預告
第二期：拖延VS心理
第三期：拖延VS大腦
第四期：拖延VS征服之戰
第五期：拖延VS建議
責任編輯|嘿呦嘿
本期策劃|劉洋洋 蔡文豪
版文|龐玲玲
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