你的瑜伽練習有沒有成為每天的日常？

越頻繁練習瑜伽

就越能感受到它給你帶來的益處

只有開始規律練習之後

你才能完全理解瑜伽的益處

儘管偶爾去上一節瑜伽課也感覺不錯，但當你開始規律練習之後，才會看到身體、心智以及精神上產生的真正變化，整個身體變得更強壯、更柔初，心智變得清晰、冷靜並具有深層的關注力。你的精神得到提升，並且更加深入地了解自己。在規律練習瑜伽之後，這些改變將開始出現。

你的日常練習可以是60分鐘或90分鐘，但如果規律地每天練習10分鐘，也會產生明顯的效果。你也許只有時間練習一套簡短的體式序列、一個坐姿冥想練習或者幾個由有意識的呼吸串起的體式。

實踐表明，保持完全地覺知「當下」來做一個或兩個體式比心不在焉地做許多體式有益處。給自己充分的時間真正地在體式中呼吸，關注身體的感受以及大腦正在思考的事情，然後在第二天練習的時候看看你的身體和心智是否還保持原來的狀態，有沒有變化。通過規律地練習瑜伽，你會越來越了解自己。

如果你每天能堅持練習瑜伽，可以幫助緩解壓力、釋放身心的疲憊、全身舒暢、讓心緒平靜、冷靜獨立的思考，達到修心養性的目的；還會培養一種積極向上的生活方式，增強自信，保持活力，讓生活充滿生機。

01丨只有規律的練習，才能看到身心的改變

瑜伽對心靈的改善是建立在規律的練習的基礎上的，只有持續的練習才能從而更好地回歸角色，並坦然接受生活中的一切挑戰。

02丨規律持續的練習，會讓你的瑜伽帶有儀式感

儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極、樂觀，在浮躁中發現別樣的美。生活需要儀式感，瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽相較於三天打魚兩天晒網的練習，會讓你的瑜伽更有儀式感，而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變。

03丨每天堅持練習，會讓你體驗到幸福感

當你一周瑜伽3次，一次1小時，可以很好保持身體活力，老年人還可以預防老年痴呆。

當你一周瑜伽5次，一次1小時，生理年齡就會遠比實際年齡小，心態也會比從前更好。

當你一周瑜伽7次，一次1小時，自信心明顯比其他人高，自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的。

享受瑜伽

讓我們堅持有規律的練習吧

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