求求你放過我吧，我還是個孩子！1.8億的孩子最真實的吶喊

世界衛生組織把今天（5月31日）定為世界無煙日，正好明天就是國際兒童節，希望我們的下一代免受煙草傷害。

在中國至少有1.8億的孩子在煙味中成長

把煙頭對著孩子時，等於持槍對著他們

這是兩個真實的事

上海一位5歲的孩子，血壓高達180（正常120以下），醫生檢查發現孩子的血管就像80歲老人一樣，並且血管內皮有嚴重損傷。醫生了解孩子病史發現，孩子父親每天3-5包煙，長期吸二手煙對血管內皮有嚴重損傷！

4歲的磊磊（化名）經常一咳嗽就咳得小臉通紅，醫生檢查原來磊磊是患上了哮喘，而他的爸爸愛在家裡抽煙可能是主要誘因。

二手煙的傷害超乎想像

二手煙成分複雜，包含超過7000種有害化學物質和至少69種致癌物（尼古丁、砷、鎘、亞硝胺、釙等）。

中國不但有世界上最多的煙民，也有世界上最多的二手煙受害者。

二手煙沒有安全的暴露水平，說人話：就算是一個餐廳里只有一個人吸煙，哪怕是濃度很低的二手煙，都有傷害！

孩子如果每天吸入二手煙時間超過15分鐘，肺癌罹患率和吸煙者幾乎一樣；

針對白血病患兒調查顯示，60%以上白血病家庭都存在「二手煙」污染；

家長每天10支煙，孩子少長0.65厘米；

即使是一點點煙草都會對孩子的智力、學習能力造成傷害；

接觸二手煙還可能導致孩子發生嬰兒猝死綜合征、呼吸道疾病、支氣管哮喘、中耳炎等；引起孩子智力下降、行為障礙和體格發育不良，煙草就是孩子身邊的健康殺手。

防不勝防的三手煙

看到這裡可能有人很欣慰，自己從來不在孩子面前吸煙，都是在外面抽完、或者在陽台抽完再進屋，這樣就簡單解決煙霧對孩子的傷害啦？

NO!

躲得了二手煙還有三手煙

三手就是無論吸煙者在何處吸煙，煙霧中的有害顆粒物都會吸附在吸煙者的頭髮、皮膚、口腔、衣物上跟他形影不離，還有牆壁、傢具、地毯、沙發和汽車座套上也會有殘留，甚至幾個月都不會消失。

除了跟二手煙有同款的危害，三手煙有這樣可怕之處：

1、三手煙會和空氣中的亞硝酸、臭氧等發生化學反應，生成毒性更強的新污染物。

2、三手煙不易被察覺，孩子們喜歡在家裡玩耍，很容易把吸附在牆壁、傢具、地毯表面的三手煙吃進嘴裡。

我們不希望孩子長不高，因為身材而自卑

我們不願意孩子聽不見這世界美妙的聲音

我們更不願意孩子患有哮喘、肺炎、心血管等疾病

要讓孩子真正贏在起跑線，請讓他們遠離二手煙和三手煙

如何保護好孩子？

1、教會孩子說「不」

在公共場合如果有人吸煙，請主動說出「這裡有孩子，請掐滅香煙」。教會孩子主動說出「我在這裡呢，請不要吸煙」，有時從孩子嘴裡說出的話更有用。

2、與家裡的「煙民」巧妙溝通

耐心勸導家人不要在家裡抽煙，而且要煙味散盡後再進屋，回到家要首先清理口鼻、認真洗手、換乾淨衣服，然後再抱孩子。

4、飲食減輕傷害

多維生素A和維生素C豐富的食物（如黃橙色蔬菜、動物肝臟等），可以保護呼吸道，在一定程度上減輕被動吸煙的傷害。

5、用空氣凈化設備

家裡如果有人吸煙，一時無法戒煙，要家中常備空氣凈化器。吊蘭、仙人球、虎皮蘭等綠色植物具有過濾煙味和凈化空氣的作用，準備幾盆擺放在客廳和卧室窗檯。

終極的辦法

戒煙！

中國成人煙草調查數據：

有 31.5% 的吸煙者在過去一年中，嘗試過戒煙，每位吸煙者每年大約有 1-2 次的嘗試戒煙行為，只可惜每次戒煙行為平均持續 1-2 ,一半的人不到一周就復吸了。

小湯知道，戒煙不易，生理成癮，心理依賴以及慣性的抽煙動作，3座大山的強壓下都可能隨時破功。鼓勵和支持家人戒煙，每一位正在戒煙的寶寶都需要關愛。

戒煙不易用對方法很重要

1、準備期

不留後路，煙草、火機、煙嘴、煙斗、捲煙器...... 統統丟掉、送人、挖坑埋了。

2、戒斷生理+心理反應

1）遠離吸煙區域，避免觸景思煙；

2）想抽煙時，告訴自己等 10 分鐘，煙癮會變得沒有那麼強烈；

3）糾正無意識的吸煙慣性，比如指間夾一支筆，嚼一塊口香糖，重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用；

4）用戒煙藥物，WHO推薦3種戒煙藥物：

尼古丁替代品（如：尼古丁貼、尼古丁口香糖等），讓戒煙成功率高一倍

安非他酮：一種抗抑鬱葯，輔助緩解戒煙期的心理痛苦

伐尼克蘭：國際上新研發的特效專用戒煙藥物

這三種藥物安全，副作用小且療效確切，是臨床戒煙首選。

不過無論使用哪種戒煙藥物，要記住：一定要遵醫囑；在醫生指導下服藥，選對產品，在合適的時間用對劑量，才能發揮最大的功效。

注意了，戒煙時不要喝酒，都說酒後「亂性」，中樞神經受酒精刺激，自控能力會下降。這時想吸煙的感覺一出現，會難以克制。

「只吸一支是一個天大的騙局」，任何情況下，永遠不吸戒煙之後的第一支煙！

小湯說：

你遇到有人抽煙時會怎麼做？你有哪些避開二手煙的方法？小湯在評論區等你，一起聊聊這些年你對抗二手煙的血淚史。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！