不同人群的健脾小常識

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上一講給大家分享了脾的主要生理功能、外延功能，以及生理特性，這一講將給大家分享不同人群脾臟相關的養生小常識。

兒童

李東垣《脾胃論》曰：「小兒腎氣有餘而脾氣不足。」意思是說，腎為「先天之本」，小孩子不會出現腎氣不足的現象，但是脾為「後天之本」，小孩子多半都會出現脾氣不足的現象，比如不知饑飽、不思飲食、挑食、飲食無度、消化不良等。

小兒脾虛癥狀舉例：

在日常生活中，我們家長就會發現，小兒對於飲食多是兩種情況：

①不知饑飽：

不知饑飽，就是說小兒對什麼都非常有食慾，三五天之後，就會發現小兒肚子脹脹的、鼓鼓的、硬硬的。即使家長用消食的藥物或推拿的方法解決了小兒肚脹的問題，也仍舊無法改變不知饑飽的病理表現。

②不思飲食：

一些小兒挑食相當嚴重，不吃這個、不吃那個，即便吃，也吃的很少。這種情況下，一些家長會給孩子買葡萄糖酸鋅口服液、養樂多等，可小兒吃了一段時間後，小兒仍就不思飲食。

小兒健脾養生指導：

針對這兩種現象，家長應該重視對孩子脾胃的調理。如：

①可以對小兒採取治療脾虛的穴位性按摩；

②飲食方面，少食精細之物，多食五穀雜糧熬制的粥，如玉米粥、黑豆粥、蓮子粥。

成年人

《黃帝內經》：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」男為陽女為陰，男子以「八」為一個生長周期，女子以「七」為一個生長周期，男子與女子的養生理念也有所不同。

《黃帝內經》：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」女子35歲以後，陽明開始衰弱，逐漸出現面色萎黃、頭髮脫落現象。為什麼會怎樣呢？

因為女子30歲以後，脾氣就不再充盈，女性脾虛有三大因素：

①心思縝密、情感細膩；

②運動量相對不足；

③社會壓力。

女性脾虛癥狀舉例：

①快速衰老：

有的女性，每長一歲，面部變化特別大；或者面部表現出的年齡遠超實際年齡。

②月經不調：

有的女性，一到30歲，就明顯發現經血減少，周期不穩定等。

女性健脾養生指導：

1、多食菌類、菇類食品，如木耳、銀耳、猴頭菇、金針菇等，它們不僅有健脾和胃的功效，還有其它對身體很好的作用，比如抗腫瘤、抗輻射、烏髮、提亮膚色等；

2、常喝桂圓蓮子粥，可健脾和胃、補血安神、健腦益智，老少皆宜；

3、多食鮮雞肉，鮮雞肉是一道對女性健脾、養顏非常好的肉品，其中以烏雞肉藥用價值最佳。雞肉對人體的作用非常多，可補氣血、緩解月經不調、緩解失眠等。

《黃帝內經》：「丈夫，五八腎氣衰，發墮齒槁。」男性40歲後，開始衰老，出現腎氣不足、脫髮、牙齒鬆動等情況。

雖男性要比女性晚衰老，但是大多數男性的脾不及女性。這是因為：

①首先女性的平均壽命就比男性多六到七年，而且大部分疾病發生率，女性低於男性。

②社會賦予男性的責任更多，男性的壓力更大，以及抽煙、喝酒等各種因素。

男性健脾養生指導：

1、適度飲酒，謹防酒精性脂肪肝；

2、可多食山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯等；

3、多補充維生素、熱量適宜的蛋白質類食物，比如雞肉、牛肉、赤小豆、大棗等。

老年人

人一旦上了年紀，臟腑就開始衰竭，其中脾臟是最先開始衰竭的臟腑，故調理脾臟很重要。

老年人脾虛癥狀舉例：

①食慾不佳：

如上了年紀之後，一些人胃口下降，這是因為脾的運化功能在減弱，而脾的運化功能減退，又會加速老年人的衰老。

②便溏、腹瀉：

大便不成形、腹瀉、大便粘黏都是脾失健運的典型表現，所以這些癥狀較嚴重的老年人，建議吃一些調理脾胃的藥物；而不是很嚴重的老年人，可以平時採取一些健脾的方法。

老年人健脾養生指導：

1、選擇適當、適量的運動，比如一些老年人效仿年輕人每天步行一萬步，這個應量力而行，否則久行傷骨，應適量為準；

2、飲食清淡為佳，少吃油膩、油炸食品；

3、多食時令蔬菜，少食生冷之物；

4、入食時一定要細嚼慢咽；

5、對於飲酒，老年人也可根據自身情況，適量飲用；

6、最後一點，也是最重要的一點，心情舒暢是給身體最好的禮物。

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