保持「精子質量」這3個好習慣男人要知道，看看你做對了幾件？

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等情況，受孕的幾率就會受到影響，可能會造成男性不育情況，現在這個情況越來越嚴重，所以一定要從生活中的一些壞習慣入手，把它們戒掉之後你才會有效的提高你的精子質量，那麼我們今天說的是保持「精子質量」這3個好習慣男人要知道，保持「精子質量」男人平時應該怎麼做？接下來看下。

1、不喝啤酒

喝酒不僅傷肝，還會傷害男人的精子質量，不僅是啤酒，凡是含有酒精的飲品，都有殺菌的作用，經常愛喝啤酒的話可以導致血液中的兒茶酚胺增高後，就會影響男人的私處正常工作，而且啤酒發酵之後就會產生出一種類似雌激素的一種物質，從而就會抑制精子的活力，就會影響男人的生育能力，而且還會影響到男人的腎臟，甚至會造成腎衰竭的情況。

2、多運動

平時多做運動是非常重要的一件事，想人如果長時間不運動的話，就會影響到身體的健康，出現肥胖癥狀，那麼男人長期肥胖的話，就會導致私處溫度升高，溫度升高之後，自然就會影響到男人的生育能力，傷害到精子的質量，平時可以多做一些，慢跑，快走，游泳都是可以的，可以有效的保證你的身材，避免肥胖的困擾，這些方面做好之後就可以有效的提高你的精子質量。

3、戒煙

現在的男人十個里有九個都在抽煙，而每個老煙民，平時也都想過要戒煙，但是也都只是想想，然後就直接放棄掉了，如果男人長期抽煙的話，就會影響他的生育能力，我們經常看到生活中很多想要小寶寶的人，會提前半年戒煙戒酒，不然會影響到男人的精子質量，從而就會影響到男人的生育能力。

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